「會不會得糖尿病呢」……只要減掉這麼一點點體重，糖尿病風險就能降低60%

添加碳水化合物的飲料，增加糖尿病前期的風險……只要減少體重的5%到7%，糖尿病的發病風險就能降低60%

糖尿病前期（糖尿病前期階段）是一種增加糖尿病及其他健康狀況風險的健康狀態。

糖尿病前期（糖尿病前期階段）是一種增加糖尿病及其他健康狀況風險的健康狀態。

 

糖尿病前期（糖尿病前期）是一種增加糖尿病及其他健康狀況風險的健康狀態。血糖水平高於正常，但尚未高到可以診斷為第二型糖尿病的程度。糖尿病前期具有危險性，因為它會增加心臟病、中風和早死的風險。

 

糖尿病前期可以通過改變飲食習慣和生活方式完全逆轉。美國周末新聞雜誌《Parade》通過與內分泌科醫生的訪談，告訴人們患有糖尿病前期的人應該做什麼以及應該避免哪些習慣，以恢復健康狀態。

 

內分泌科醫師兼密歇根大學代謝、內分泌與糖尿病臨床副教授安德魯·蒂莫西·克拉夫森博士表示：「如果被診斷出糖尿病前期，必須避免含糖飲料。」含糖飲料包括碳酸飲料、糖份添加的咖啡飲料（如拿鐵、弗拉普奇諾等）、水果汁、檸檬水，以及各種能量飲料和運動飲料。經常飲用這些飲料會增加中年成人罹患糖尿病前期的風險。

 

格拉夫森博士表示：「對於有糖尿病前期的人來說，適當的體重減輕可能會有所幫助。根據糖尿病預防計劃等科學研究，即使只減少5%到7%的體重，也已證明能將糖尿病的發病風險降低近60%。」

 

他還表示，將運動放在優先位置很重要，這有助於改善葡萄糖水平和胰島素敏感性。根據美國醫學協會（American Medical Association），高強度間歇訓練（HIIT）運動在調節血糖水平方面尤其有幫助，並且有助於健康減重。如果處於糖尿病前期，建議每週運動3到5天，每次30分鐘。

 

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我兩年前處於糖尿病前期，飲食習慣和

由於沒有運動，血紅素色素指數為6.7，醫生建議需要服藥。

聽取並持續進行飲食療法和運動，以達到預期效果

我也開始進行一些不太嚴格的減肥。

總結來說，血糖數值也接近正常。

體重減輕了很多。

糖尿病與血壓的根源似乎不是維生素。