"Apakah akan terkena diabetes atau tidak"... Jika kehilangan 'sekitar' ini, risiko diabetes dapat dikurangi sebesar 60%

Minuman yang mengandung karbohidrat meningkatkan risiko pra-diabetes... Penurunan berat badan hanya 5-7% dapat mengurangi risiko terkena diabetes sebesar 60%

Pra-diabetes (tahap awal diabetes) adalah kondisi kesehatan yang meningkatkan risiko diabetes dan kondisi kesehatan lainnya.

Pra-diabetes (tahap awal diabetes) adalah kondisi kesehatan yang meningkatkan risiko diabetes dan kondisi kesehatan lainnya.

 

Pre-diabetes (tahap awal diabetes) adalah kondisi kesehatan yang meningkatkan risiko diabetes dan kondisi kesehatan lainnya. Ini berarti kadar gula darah lebih tinggi dari normal tetapi tidak cukup tinggi untuk didiagnosis secara medis sebagai diabetes tipe 2. Pre-diabetes berbahaya karena meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan kematian dini.

 

Pra-diabetes dapat sepenuhnya dibalik melalui perubahan pola makan dan gaya hidup. Majalah berita akhir pekan Amerika, 'Parade', melalui wawancara dengan ahli endokrinologi, memberi tahu orang-orang dengan pra-diabetes tentang apa yang harus dilakukan dan kebiasaan apa yang harus dihindari untuk mengembalikan kondisi kesehatan mereka.

 

Dr. Andrew Timothy Krafson, seorang ahli endokrinologi dan profesor klinis di University of Michigan yang mengkhususkan diri dalam metabolisme, endokrinologi, dan diabetes, mengatakan, "Jika didiagnosis dengan pra-diabetes, minuman yang mengandung tambahan karbohidrat harus dihindari." Minuman yang mengandung tambahan karbohidrat meliputi soda, minuman kopi manis (seperti frappuccino), punch buah, limun, serta berbagai minuman energi dan olahraga. Minum minuman ini secara teratur dapat meningkatkan risiko berkembangnya pra-diabetes pada orang dewasa paruh baya.

 

Dr. Grapson mengatakan, "Bagi orang dengan pra-diabetes, penurunan berat badan yang tepat dapat membantu. Menurut penelitian ilmiah seperti program pencegahan diabetes, bahkan penurunan berat badan sebesar 5-7% telah terbukti dapat mengurangi risiko terkena diabetes hampir 60%."

 

Dia juga mengatakan bahwa menempatkan prioritas pada olahraga sangat penting dan ini dapat membantu meningkatkan kadar glukosa dan sensitivitas insulin. Menurut Asosiasi Medis Amerika (American Medical Association), latihan interval intensitas tinggi (HIIT) dapat sangat membantu dalam mengendalikan kadar gula darah dan juga dapat membantu penurunan berat badan yang sehat. Jika Anda berada dalam tahap pra-diabetes, disarankan untuk berolahraga selama 30 menit sebanyak 3-5 hari dalam seminggu.

 

.......

Dua tahun yang lalu saya berada di tahap pra-diabetes, tetapi pola makan dan

Dokter mengatakan bahwa karena tidak berolahraga dan kadar hemoglobin hematokrit adalah 6,7, Anda harus mengonsumsi obat.

Mendengarkan dan menjalankan diet serta olahraga secara konsisten untuk tujuan yang tidak disengaja

Saya juga mulai menjalani diet yang tidak terlalu ketat.

Kesimpulannya, kadar gula darah juga mendekati normal

Saya juga telah banyak menurunkan berat badan.

Sepertinya akar dari diabetes dan tekanan darah tinggi bukanlah vitamin B.