"Liệu có bị tiểu đường hay không"... Giảm cân 'khoảng này' giảm 60% nguy cơ tiểu đường

Các loại đồ uống có chứa carbohydrate làm tăng nguy cơ tiền tiểu đường... Giảm cân chỉ 5-7% có thể giảm 60% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Tiền tiểu đường (giai đoạn tiền tiểu đường) là tình trạng sức khỏe làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các tình trạng sức khỏe khác.

Tiền tiểu đường (giai đoạn tiền tiểu đường) là tình trạng sức khỏe làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các tình trạng sức khỏe khác.

 

Tiền tiểu đường (giai đoạn tiền tiểu đường) là tình trạng sức khỏe làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các tình trạng sức khỏe khác. Nó có nghĩa là mức đường trong máu cao hơn bình thường nhưng chưa đủ cao để chẩn đoán là bệnh tiểu đường type 2. Tiền tiểu đường nguy hiểm vì nó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và tử vong sớm.

 

Tiền tiểu đường có thể hoàn toàn đảo ngược thông qua thay đổi thói quen ăn uống và lối sống. Tạp chí cuối tuần của Mỹ 'Parade' đã phỏng vấn các chuyên gia nội tiết để cung cấp thông tin về những điều người mắc tiền tiểu đường cần làm và những thói quen cần tránh để phục hồi sức khỏe.

 

Tiến sĩ Andrew Timothy Krafson, nhà nội tiết học, phó giáo sư lâm sàng về nội tiết và tiểu đường tại Đại học Michigan, đã nói rằng "Khi được chẩn đoán tiền tiểu đường, cần tuyệt đối tránh các loại đồ uống có chứa carbohydrate." Các loại đồ uống có chứa carbohydrate bao gồm nước ngọt có ga, cà phê có đường (như frappuccino), trái cây punch, lemonade, và các loại đồ uống năng lượng và thể thao khác. Uống những loại đồ uống này thường xuyên sẽ làm tăng nguy cơ mắc tiền tiểu đường ở người trưởng thành trung niên.

 

Tiến sĩ Grapson nói rằng "Đối với những người có tiền sử tiểu đường, giảm cân phù hợp có thể hữu ích. Các nghiên cứu khoa học như chương trình phòng ngừa tiểu đường đã chứng minh rằng chỉ cần giảm 5-7% trọng lượng cơ thể cũng có thể giảm gần 60% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường."

 

Anh ấy cũng nói rằng ưu tiên tập thể dục là rất quan trọng và điều này có thể giúp cải thiện mức đường huyết và độ nhạy insulin. Theo Hiệp hội Y học Hoa Kỳ (American Medical Association), tập luyện cường độ cao theo kiểu xen kẽ (HIIT) có thể đặc biệt hữu ích trong việc kiểm soát mức đường huyết và cũng có thể giúp giảm cân lành mạnh. Trong trường hợp tiền tiểu đường, nên tập thể dục từ 3 đến 5 ngày mỗi tuần, mỗi lần 30 phút.

 

.......

Hai năm trước tôi đã ở giai đoạn tiền tiểu đường, nhưng thói quen ăn uống và

Bác sĩ nói rằng do không tập thể dục nên chỉ số sắc tố huyết đỏ là 6.7, cần phải uống thuốc.

Nghe và duy trì chế độ ăn uống cùng tập thể dục đều đặn để tránh những điều không mong muốn

Tôi đã bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng.

Kết luận, mức đường huyết cũng gần như bình thường

Tôi đã giảm cân nhiều rồi.

Nguyên nhân của tiểu đường và huyết áp có vẻ không phải do vitamin B.