Ngồi bắt chéo chân, chân này chân kia à? ... Tại sao mắt cá chân, bắp chân lại to ra vậy chứ

Ngay cả khi gọi đó là "lĩnh vực của thần thánh" và cố gắng giảm cân nhưng bắp chân vẫn không thon gọn, tôi chỉ thở dài. Hãy cùng tìm hiểu về những thói quen vô ý trong cuộc sống hàng ngày khiến bắp chân trở nên to hơn.

Chân vô thức gập lại do cảm giác thoải mái

Khi ngồi trên ghế, có những người vô thức bắt chéo chân. Tuy nhiên, việc bắt chéo chân như vậy sẽ cản trở tuần hoàn máu chân và làm lệch xương chậu. Trong trường hợp này, cân bằng tổng thể của cơ thể bị phá vỡ, có thể gây ra sự chênh lệch chiều dài chân, và khi đó, bắp chân cũng có thể trở nên dày hơn. Vì vậy, dù ý thức hay vô thức, tốt nhất là hạn chế bắt chéo chân hết mức có thể.

Bắp chân vững chắc được hoàn thiện bằng bước chân nhanh chóng

Bắp chân trở nên rõ ràng hơn khi cơ bắp được rèn luyện, chạy bộ cũng như đi bộ nhanh đều giúp phát triển cơ bắp chân. Đặc biệt, khi đi bộ nhanh như chạy nước rút, cả cơ bắp chân phía sau và cơ gân kheo đều phát triển, tạo nên bắp chân to hơn nữa.

Khi leo cầu thang, cũng có những điểm cần chú ý. Thường thì nhiều người hay đặt phần mũi chân lên bậc thang và bước lên, nhưng nếu đặt phần trước của bàn chân lên bậc thang và dùng sức của mắt cá chân để leo, sẽ sử dụng nhiều cơ bắp chân hơn và làm chân trở nên to hơn. Khi leo cầu thang, tốt hơn là nên đặt cả gót chân xuống để phân tán lực của cơ bắp chân.

Đứng bằng chân khập khiễng, ngồi xổm với chân dang rộng

Khi đi đường, bạn có thể thấy những người dựa vào tường và đứng bằng chân này chân kia. Tuy nhiên, khi đứng bằng chân này chân kia, trọng lượng cơ thể sẽ dồn lên một bên chân. Lúc này, chiều dài và hình dạng của hai chân sẽ khác nhau, cuối cùng dẫn đến tuần hoàn máu không đều và chịu tải không đối xứng, khiến một bên chân trở nên dày hơn. Ngoài ra, thường xuyên ngồi dang chân cũng có thể gây lệch lạc xương chậu. Trong trường hợp xương chậu bị lệch, những hành động như tích tụ mỡ thừa quanh chân sẽ dễ xảy ra, do đó nên tránh.

Liệu giày cao gót mà bạn đi có phải là nguyên nhân giúp tôn lên vẻ đẹp của đôi chân?

Giày cao gót giúp tôn lên vẻ đẹp của đôi chân phụ nữ nhưng thực tế lại không tốt cho sức khỏe của bắp chân. Giày cao gót khiến cơ bắp phải hoạt động nhiều, gây căng thẳng cho bắp chân. Vậy còn giày không gót thì sao? Thật không may, giày bệt gần như không gót cũng góp phần làm cho cơ bắp chân to ra vì khi đi, cơ gấp chân phải hoạt động nhiều hơn.

Thay vì giày cao quá cao hoặc không có gót, thì chiều cao gót khoảng 3-5cm là mức lý tưởng không gây áp lực lên cơ bắp chân. Thêm vào đó, khi mùa xuân đến, số người tìm mua sandal cũng tăng lên. Trong trường hợp này, nếu bạn gập cổ chân quá nhiều về phía cẳng chân để tránh sandal bị tuột, có thể làm phát triển cơ trước của bắp chân, nên khuyên bạn nên thử mang sandal và chọn loại không gây căng thẳng ở phía cẳng chân.