盘腿坐和交叉腿吗？……原来是因为脚踝和小腿变粗了

甚至看到被称为“神的领域”的小腿，即使节食也瘦不下来的样子让我叹息不已，让我们来了解一下我们在日常生活中无意中养成的让小腿变粗的习惯。

习惯性无意识地交叉的腿让人觉得很舒服

有人在坐在椅子上时会无意识地交叉双腿。然而，这样交叉双腿会阻碍下肢血液循环，导致骨盆歪斜。在这种情况下，身体的整体平衡会受到破坏，可能会导致双腿长度不一，同时小腿肌肉也可能变得更粗壮，因此即使是有意识的，也应尽量避免交叉双腿。

用快步走完成的坚实小腿

小腿肌肉越发达，线条越明显，跑步当然如此，快步行走时小腿肌肉也会得到锻炼。特别是在快走如竞走时，腓肠肌和比目鱼肌都会得到锻炼，从而形成更加粗壮的小腿。

爬楼梯时也有注意事项。常见的情况是用脚趾前部踩在楼梯上，然后用脚的前部踩上去，用脚踝的力量爬楼梯，这样会大量使用小腿肌肉，导致小腿变粗。爬楼梯时，最好同时踩到脚后跟，分散小腿的用力。

站立时双腿交叉，坐着时双腿分开

走在路上，你会看到有人靠在墙上，用一条腿站立。然而，站立时如果只用一条腿，体重就会集中在一条腿上。这会导致两腿的长度和形状发生变化，最终血液循环受阻，承重不均，导致一条腿变得更加粗壮。此外，经常双腿分开坐也可能导致骨盆歪斜。如果骨盆歪斜，腿部会长出赘肉，因此应避免这些不良习惯。

是否是为了展现腿部线条而穿的高跟鞋也成为原因？

高跟鞋虽然能突出女性的腿部线条，但实际上对小腿健康并不有利。高跟鞋会让肌肉用力过度，给小腿带来压力。那么，完全没有鞋跟的鞋子又如何呢？遗憾的是，几乎没有鞋跟的平底鞋在行走时也会让腓肠肌用力过度，从而导致小腿变粗。

与其选择过高的鞋跟或完全没有鞋跟的鞋子，不如选择大约3到5厘米的鞋跟，这是对小腿肌肉没有负担的理想高度。此外，随着春天的临近，越来越多的人开始寻找凉鞋，此时如果将脚踝向胫骨方向过度弯曲以防止鞋子脱落，可能会导致小腿前侧肌肉发达，因此建议试穿凉鞋，选择不会让胫骨区域用力的款式。