Lutut dilipat dan kaki yang disilangkan juga?... Ternyata karena mengapa pergelangan kaki dan betis menjadi besar

Bahkan ketika melihat betis yang tidak kunjung kurus meskipun sudah diet dan disebut sebagai 'wilayah ilahi', saya hanya bisa menghela napas. Mari kita pelajari kebiasaan-kebiasaan yang tanpa sadar kita lakukan dalam kehidupan sehari-hari yang membuat betis menjadi lebih besar.

Kaki yang secara tidak sadar membungkuk karena merasa nyaman

Ada orang yang secara tidak sadar menyilangkan kaki mereka saat duduk di kursi. Namun, jika duduk dengan menyilangkan kaki seperti ini, dapat mengganggu sirkulasi darah di kaki dan menyebabkan ketidakseimbangan panggul. Dalam kasus ini, keseimbangan tubuh secara keseluruhan dapat terganggu dan perbedaan panjang kaki mungkin terjadi, dan pada saat yang sama, otot betis juga bisa menjadi lebih tebal. Oleh karena itu, sebaiknya menghindari menyilangkan kaki secara sadar sebisa mungkin.

Betis yang kuat yang terbentuk dari langkah cepat

Betis menjadi lebih menonjol seiring dengan latihan otot, dan tidak hanya saat berlari tetapi juga saat berjalan cepat, otot betis berkembang. Terutama saat berjalan cepat seperti dalam lari jarak pendek, baik otot betis bagian atas maupun bagian bawah berkembang, sehingga menghasilkan betis yang lebih tebal.

Ada hal yang perlu diperhatikan saat menaiki tangga. Sering kali orang menapak tangga dengan ujung jari kaki bagian depan, tetapi jika menaiki tangga dengan menempatkan bagian depan kaki di atas tangga dan menggunakan kekuatan pergelangan kaki, ini akan membuat otot betis lebih banyak digunakan dan menyebabkan betis menjadi lebih besar. Saat menaiki tangga, sebaiknya juga menjejakkan tumit agar kekuatan otot betis tersebar merata.

Berdiri dengan kaki bersilang, duduk dengan kaki terbuka

Ketika berjalan di jalan, Anda dapat melihat orang yang bersandar pada dinding dan berdiri dengan satu kaki. Namun, jika berdiri dengan satu kaki, berat badan akan tertumpu hanya pada satu kaki. Pada saat ini, panjang dan bentuk kedua kaki akan berbeda, yang akhirnya menyebabkan sirkulasi darah terganggu dan beban tidak seimbang, sehingga satu kaki menjadi lebih tebal. Selain itu, sering duduk dengan kaki terbuka juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan pada panggul. Jika panggul tidak sejajar, tindakan-tindakan tertentu yang menyebabkan penumpukan lemak di kaki sebaiknya dihindari.

Apakah sepatu hak tinggi yang dikenakan juga penyebabnya agar garis tubuh tetap proporsional?

Sepatu hak tinggi yang menonjolkan keindahan kaki wanita sebenarnya tidak baik untuk kesehatan betis. Sepatu hak tinggi membuat otot bekerja keras, sehingga memberi beban pada betis. Lalu, bagaimana dengan sepatu datar tanpa hak sama sekali? Sayangnya, sepatu datar yang hampir tanpa hak juga menyebabkan otot betis bekerja keras saat berjalan, sehingga berkontribusi pada pembesaran betis.

Alih-alih sepatu dengan tumit yang sangat tinggi atau tanpa tumit sama sekali, tinggi tumit sekitar 3-5cm adalah tinggi yang ideal karena tidak membebani otot betis. Selain itu, seiring datangnya musim semi, semakin banyak orang mencari sandal, tetapi jika sepatu terlalu menekuk pergelangan kaki ke arah tulang kering karena takut sepatu akan terlepas, otot bagian depan betis berpotensi berkembang. Oleh karena itu, disarankan untuk mencoba sandal dan memilih yang tidak memberi tekanan pada bagian tulang kering.