8/6（星期二）預防老年憂鬱症，請在中年時多吃水果！

研究結果顯示，中年時期攝取水果有助於預防老年憂鬱症。

針對參加「健康研究」的1萬3738名年齡在7至51歲之間的參與者，研究了水果攝取對老年期健康的影響。首先，參與者回答了一份調查問卷，內容包括他們每天食用的14種水果和25種蔬菜的頻率。之後，在2014年至2016年間，當參與者的平均年齡達到73歲時，通過診斷老年憂鬱症的標準方法之一——「老年憂鬱量表」，對他們的憂鬱症狀進行了量化。

研究結果顯示，中年時期大量攝取水果的人比不那樣做的人在老年時經歷憂鬱症狀的可能性較低。每天至少食用三份水果的人比每天少於一份水果的人，老化相關憂鬱症的可能性至少降低21%。相反地，蔬菜的攝取與憂鬱症可能性降低無關。研究團隊解釋說，水果中所含的類黃酮、胡蘿蔔素、維生素C等抗氧化劑和抗炎物質有助於預防憂鬱症。

來源：D健康朝鮮