Per prevenire la depressione nella vecchiaia il 6 agosto (martedì), mangiate molta frutta durante la mezza età!

Uno studio ha scoperto che consumare frutta durante la mezza età può aiutare a prevenire la depressione nella vecchiaia.

Uno studio condotto su 13.738 persone di età compresa tra 7 e 51 anni ha esaminato l'impatto del consumo di frutta sulla salute nella vecchiaia. In primo luogo, i partecipanti hanno compilato un questionario sulla frequenza con cui consumavano quotidianamente 14 tipi di frutta e 25 tipi di verdura. Successivamente, tra il 2014 e il 2016, quando i partecipanti avevano in media 73 anni, è stato utilizzato uno dei metodi standard per diagnosticare la depressione negli anziani, la "Scala della depressione negli anziani", per quantificare i loro sintomi depressivi.

Secondo i risultati della ricerca, le persone che consumavano molta frutta durante la mezza età avevano meno probabilità di sperimentare sintomi di depressione in età avanzata rispetto a coloro che non lo facevano. Chi consumava almeno tre piatti di frutta al giorno aveva almeno il 21% in meno di probabilità di sviluppare depressione legata all'invecchiamento rispetto a chi ne consumava meno di un piatto al giorno. Al contrario, il consumo di verdure non è risultato essere associato a una riduzione della probabilità di depressione. Il team di ricerca ha spiegato che antiossidanti e sostanze antinfiammatorie presenti nella frutta, come flavonoidi, carotenoidi e vitamina C, aiutano nella prevenzione della depressione.

Fonte: D Health Chosun