Để phòng tránh trầm cảm tuổi già vào ngày 8/6 (thứ Ba), hãy ăn nhiều trái cây khi còn trung niên!

Kết quả nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ trái cây ở tuổi trung niên giúp phòng ngừa trầm cảm ở tuổi già.

Nghiên cứu sức khỏe đã khảo sát 13.738 người từ 7 đến 51 tuổi để xem ảnh hưởng của việc tiêu thụ trái cây đến sức khỏe khi về già. Trước tiên, các người tham gia đã điền vào bảng câu hỏi về tần suất tiêu thụ 14 loại trái cây và 25 loại rau mỗi ngày. Sau đó, từ năm 2014 đến 2016, khi các người tham gia có tuổi trung bình là 73, họ đã được đánh giá triệu chứng trầm cảm ở người cao tuổi bằng một trong các phương pháp chuẩn, đó là "Thang đo trầm cảm ở người cao tuổi".

Kết quả nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ nhiều trái cây trong trung niên có khả năng gặp các triệu chứng trầm cảm khi về già thấp hơn so với những người không tiêu thụ nhiều trái cây. Những người ăn ít nhất ba đĩa trái cây mỗi ngày có khả năng mắc trầm cảm liên quan đến tuổi già thấp hơn ít nhất 21% so với những người ăn ít hơn một đĩa trái cây mỗi ngày. Ngược lại, việc tiêu thụ rau không liên quan đến việc giảm khả năng mắc trầm cảm. Nhóm nghiên cứu giải thích rằng các chất chống oxy hóa và chống viêm như flavonoid, carotenoid, vitamin C trong trái cây có thể giúp phòng ngừa trầm cảm.

Nguồn: D Health Chosun