8/6（火）高齢期のうつ病を防ぐには、中年期に「果物」をたくさん食べましょう！

中年期に果物を摂取することが老年期のうつ病予防に役立つという研究結果が出た。

健康研究に参加した7歳から51歳までの1万3738人を対象に、果物の摂取が高齢期の健康に与える影響を調査した。まず、参加者は毎日14種類の果物と25種類の野菜をどのくらい頻繁に摂取しているかについてのアンケートに回答した。その後、2014年から2016年の間に参加者の平均年齢が73歳になった時点で、高齢者のうつ病を診断する標準的な方法の一つである「高齢者うつ病尺度」を用いて、彼らのうつ症状を定量化した。

研究結果によると、中年期に果物を多く摂取した人は、そうでない人よりも老年期にうつ症状を経験する可能性が低かった。1日に少なくとも3皿以上の果物を摂取した人は、1日に1皿未満の果物を摂取した人よりも、老化に関連するうつ病の可能性が少なくとも21％減少した。対照的に、野菜の摂取はうつ病の可能性の減少と関連していないことが判明した。研究チームは、果物に含まれるフラボノイド、カロテノイド、ビタミンCなどの抗酸化物質や抗炎症物質がうつ病予防に役立つと説明した。

出典：Dヘルス朝鮮