8/6 (Selasa) Untuk mencegah depresi pada usia lanjut, konsumsi banyak 'buah-buahan' saat usia paruh baya!

Hasil penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah-buahan di usia paruh baya dapat membantu mencegah depresi di usia lanjut.

Studi kesehatan melibatkan 13.738 orang berusia 7 hingga 51 tahun untuk mengetahui pengaruh konsumsi buah-buahan terhadap kesehatan di usia lanjut. Pertama, peserta mengisi kuesioner tentang seberapa sering mereka mengonsumsi 14 jenis buah dan 25 jenis sayuran setiap hari. Setelah itu, antara tahun 2014 dan 2016, ketika rata-rata usia peserta mencapai 73 tahun, mereka dinilai menggunakan salah satu metode standar untuk mendiagnosis depresi pada lansia, yaitu 'Skala Depresi Lansia', untuk mengukur gejala depresi mereka.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi banyak buah-buahan selama masa dewasa cenderung memiliki kemungkinan lebih rendah mengalami gejala depresi di usia tua dibandingkan dengan mereka yang tidak. Mereka yang mengonsumsi setidaknya tiga porsi buah setiap hari memiliki kemungkinan depresi terkait penuaan minimal 21% lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi kurang dari satu porsi buah per hari. Sebaliknya, konsumsi sayuran tidak terkait dengan pengurangan kemungkinan depresi. Tim peneliti menjelaskan bahwa antioksidan dan zat anti-inflamasi yang terkandung dalam buah, seperti flavonoid, karotenoid, dan vitamin C, dapat membantu mencegah depresi.

Sumber: D-Health Chosun