Pour prévenir la dépression chez les personnes âgées le 6 août (mardi), mangez beaucoup de fruits pendant la quarantaine !

Des résultats de recherche ont montré que la consommation de fruits à l'âge moyen peut aider à prévenir la dépression à la vieillesse.

Une étude portant sur 13 738 personnes âgées de 7 à 51 ans a examiné l'impact de la consommation de fruits sur la santé à la vieillesse. Tout d'abord, les participants ont rempli un questionnaire sur la fréquence de consommation quotidienne de 14 types de fruits et 25 types de légumes. Ensuite, entre 2014 et 2016, lorsque l'âge moyen des participants atteignait 73 ans, leurs symptômes dépressifs chez les personnes âgées ont été quantifiés à l'aide de l'une des méthodes standard de diagnostic de la dépression chez les personnes âgées, l'échelle de dépression chez les personnes âgées.

Selon les résultats de l'étude, les personnes ayant consommé beaucoup de fruits à l'âge moyen étaient moins susceptibles de présenter des symptômes de dépression à la vieillesse que celles qui n'en consommaient pas. Ceux qui consommaient au moins trois assiettes de fruits par jour avaient une réduction d'au moins 21 % du risque de dépression liée au vieillissement par rapport à ceux qui en consommaient moins d'une assiette par jour. En revanche, la consommation de légumes ne semblait pas être associée à une réduction du risque de dépression. L'équipe de recherche a expliqué que les antioxydants et anti-inflammatoires contenus dans les fruits, tels que les flavonoïdes, les caroténoïdes et la vitamine C, pourraient contribuer à la prévention de la dépression.

Source : D Health Chosun