Para prevenir la depresión en la vejez el martes 6 de agosto, ¡coma muchas frutas en la mediana edad!

Se ha publicado un estudio que indica que consumir frutas en la mediana edad ayuda a prevenir la depresión en la vejez.

Se realizó un estudio con 13,738 personas de entre 7 y 51 años que participaron en la investigación de la salud para analizar el impacto del consumo de frutas en la salud en la vejez. Primero, los participantes completaron un cuestionario sobre la frecuencia con la que consumían 14 tipos de frutas y 25 tipos de verduras diariamente. Luego, entre 2014 y 2016, cuando la edad promedio de los participantes alcanzó los 73 años, se cuantificaron sus síntomas de depresión mediante una de las metodologías estándar para diagnosticar la depresión en ancianos, conocida como la Escala de Depresión en Ancianos.

Según los resultados de la investigación, las personas que consumieron muchas frutas en la mediana edad tenían menos probabilidades de experimentar síntomas de depresión en la vejez en comparación con aquellas que no lo hicieron. Aquellas que consumían al menos tres platos de fruta al día tenían al menos un 21% menos de probabilidad de sufrir depresión relacionada con el envejecimiento en comparación con las que consumían menos de un plato de fruta al día. En contraste, el consumo de verduras no mostró relación con la reducción de la probabilidad de depresión. El equipo de investigación explicó que antioxidantes y sustancias antiinflamatorias presentes en las frutas, como flavonoides, carotenoides y vitamina C, ayudan a prevenir la depresión.

Fuente: D Health Chosun