最近變胖的原因是這個嗎？睡眠不足會引發的五件事

有點刺痛呢...

我馬上去睡覺了

大家都不要睡得太少，快快去睡覺吧！！哈哈

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◆…[圖片來源：Clipart Korea]

正如「睡眠是良藥」這句話，適當的睡眠時間是通往健康的捷徑。然而，忙碌的現代人常常難以遵守睡眠時間。然而，如果有意識地不接近8小時的睡眠時間，除了各種疾病之外，健康問題也可能發生。基於國內外的健康資料，本文將介紹睡眠不足時可能引發的疾病。

1. 心血管疾病

睡眠不足是心血管疾病的主要危險因素。睡眠時的血壓比清醒時低約10%，但如果睡眠不足，交感神經系統會持續亢進，增加心血管風險。這樣一來，高血壓、心臟病發作、中風等風險也會相應增加。

2. 肥胖

肥胖是睡眠不足的捷徑。我們很難在睡眠不足時避免體重增加。睡眠不足會破壞調節食欲的荷爾蒙——瘦素和飢餓素的平衡，導致過度進食，尤其是對高熱量食物的渴望增加。

3. 糖尿病

睡眠不足會增加胰島素抗性，使血糖控制變得困難，從而提高糖尿病的風險。瑞典一個研究團隊在去年三月公布的研究顯示，每天只睡3到5小時的人比睡7到8小時的人，第二型糖尿病的風險高出最多41%。

4. 憂鬱症及焦慮

睡眠不足可能導致憂鬱、焦慮、壓力等心理困難。充足的睡眠能幫助我們身心恢復。快速眼動睡眠（REM睡眠）具有處理日間積累情緒的功能。因此，缺乏適當的睡眠可能會導致憂鬱症。根據首爾大學健康資料，超過一半的失眠患者抱怨憂鬱症和焦慮症，而三分之二的憂鬱症患者也有失眠的情況。

5. 免疫力下降

慢性睡眠不足會削弱免疫力，使人更容易感染感冒等傳染病。此外，疫苗的效果也可能降低。當我們的身體缺乏睡眠時，免疫系統會變得較弱，更容易受到感染。研究顯示，睡眠不足會增加感染感冒的風險，並降低疫苗的效果。