La raison pour laquelle je prends du poids ces jours-ci est-elle à cause de cela ? 5 choses qui arrivent lorsque vous manquez de sommeil

Ça me pique...

Je vais vite aller dormir.

Tout le monde, ne manquez pas de sommeil, allez vite dormir!! ㅎㅎ

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◆…[Photo=Clipart Korea]

Comme le dit l'expression "le sommeil est un remède", une durée de sommeil appropriée est la clé pour une bonne santé. Cependant, les personnes occupées dans la vie moderne ont souvent du mal à respecter leur temps de sommeil. Pourtant, si l'on ne veille pas consciemment à dormir près de 8 heures, cela peut entraîner diverses maladies et problèmes de santé. À cet égard, en se basant sur des données de santé nationales et internationales, nous présentons les maladies qui peuvent survenir en cas de manque de sommeil.

1. Maladies cardiovasculaires

Le manque de sommeil est un facteur de risque majeur pour les maladies cardiovasculaires. Pendant le sommeil, la pression artérielle diminue d'environ 10 % par rapport à l'état d'éveil, mais si l'on ne dort pas bien, le système nerveux sympathique reste constamment hyperactif, augmentant ainsi le risque pour le système cardiovasculaire. Cela entraîne également une augmentation du risque d'hypertension, d'infarctus du myocarde et d'accident vasculaire cérébral.

2. Obésité

L'obésité est un chemin direct vers le manque de sommeil. Il est difficile d'éviter la prise de poids lorsque nous ne dormons pas suffisamment. Le manque de sommeil perturbe l'équilibre des hormones régulant l'appétit, la leptine et la ghréline, ce qui conduit à une suralimentation et augmente particulièrement le désir pour les aliments riches en calories.

3. Diabète

Le manque de sommeil augmente la résistance à l'insuline et rend la régulation de la glycémie plus difficile, ce qui augmente le risque de diabète. Selon une étude publiée en mars dernier par une équipe de recherche suédoise, les personnes qui dorment seulement 3 à 5 heures par jour ont un risque de diabète de type 2 jusqu'à 41 % plus élevé que celles qui dorment 7 à 8 heures.

Dépression et anxiété

Un manque de sommeil peut entraîner des difficultés mentales telles que la dépression, l'anxiété et le stress. Un sommeil réparateur permet de restaurer le corps et l'esprit. Le sommeil paradoxal (REM) a la fonction de traiter les émotions accumulées pendant la journée. C'est pourquoi un sommeil insuffisant ou hostile peut conduire à la dépression. En examinant les données de santé de l'Université de Séoul, il a été constaté que plus de la moitié des patients souffrant d'insomnie présentent des troubles dépressifs ou anxieux, et que deux patients sur trois souffrant de dépression se plaignent également d'insomnie.

5. Diminution de l'immunité

Le manque chronique de sommeil affaiblit le système immunitaire, ce qui augmente la vulnérabilité aux maladies infectieuses telles que le rhume. De plus, l'efficacité des vaccinations peut également diminuer. Notre corps devient plus susceptible aux infections lorsque le sommeil est insuffisant, car le système immunitaire s'affaiblit. Selon des recherches, ne pas dormir suffisamment augmente le risque de contracter un rhume et réduit également l'efficacité des vaccins.