![◆…[사진=클립아트 코리아]](https://imgnews.pstatic.net/image/123/2024/08/05/0002339747_001_20240805214415354.jpg?type=w647)
Al igual que la expresión "el sueño es medicina", un tiempo de sueño adecuado es un atajo para la salud. Sin embargo, las personas modernas ocupadas a menudo tienen dificultades para mantener un horario de sueño regular. Sin embargo, si no se respeta conscientemente un tiempo de sueño cercano a 8 horas, pueden surgir diversas enfermedades y problemas de salud. En relación con esto, se presentan las enfermedades que pueden ocurrir por la falta de sueño, basándose en datos de salud nacionales e internacionales.
1. Enfermedades cardiovasculares
La falta de sueño es un factor de riesgo principal para las enfermedades cardiovasculares. Durante el sueño, la presión arterial disminuye aproximadamente un 10% en comparación con cuando estamos despiertos, pero si no se duerme bien, el sistema nervioso simpático se activa de manera continua, aumentando el riesgo cardiovascular. Cuando esto sucede, también aumenta el riesgo de hipertensión, infarto y accidente cerebrovascular.
2. Obesidad
La obesidad es un camino directo a la falta de sueño. Cuando no dormimos lo suficiente, es difícil evitar el aumento de peso. La falta de sueño altera el equilibrio de las hormonas que regulan el apetito, como la leptina y la grelina, lo que lleva a comer en exceso y, en particular, aumenta el deseo por alimentos altos en calorías.
3. Diabetes
La falta de sueño aumenta la resistencia a la insulina y dificulta el control de la glucosa en la sangre, lo que incrementa el riesgo de diabetes mellitus. Según un estudio publicado en marzo por un equipo de investigación sueco, las personas que duermen solo de 3 a 5 horas al día tienen hasta un 41% más de riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en comparación con aquellas que duermen de 7 a 8 horas.
Depresión y ansiedad
La falta de sueño puede causar dificultades mentales como depresión, ansiedad y estrés. Al dormir profundamente, podemos recuperar nuestro cuerpo y mente. El sueño REM tiene la función de procesar las emociones acumuladas durante el día. Por esta razón, la falta de sueño adversa puede conducir a la depresión. De acuerdo con los datos de salud de la Universidad Nacional de Seúl, más de la mitad de los pacientes con insomnio sufren de depresión o trastornos de ansiedad, y 2 de cada 3 pacientes con depresión también reportan insomnio.
5. Disminución de la inmunidad
La falta crónica de sueño debilita el sistema inmunológico, lo que facilita la susceptibilidad a enfermedades infecciosas como el resfriado. Además, la eficacia de las vacunas también puede disminuir. Nuestro cuerpo, cuando no duerme lo suficiente, tiene un sistema inmunológico debilitado, lo que lo hace más vulnerable a las infecciones. Según estudios, no dormir lo suficiente aumenta la probabilidad de contraer un resfriado y reduce la efectividad de las vacunas.
