最近变胖的原因是不是因为这个？睡眠不足会引发的五件事

有点刺痛感……

我马上去睡觉了

大家都不要睡得太少，快快去睡觉吧！！哈哈

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◆…[图片来源：Clipart Korea]

正如“睡眠是良药”这句话，适当的睡眠时间是健康的捷径。然而，忙碌的现代人常常难以保证充足的睡眠时间。然而，即使是有意识地也要保证接近8小时的睡眠时间，否则可能会引发各种疾病和健康问题。基于国内外的健康资料，本文介绍了睡眠不足可能引发的疾病。

1. 心血管疾病

睡眠不足是心血管疾病的主要危险因素。睡眠时血压比清醒时低约10%，如果睡眠不好，交感神经系统会持续亢进，增加心血管风险。这样一来，高血压、心脏病发作、中风等风险也会随之增加。

2. 肥胖

肥胖是睡眠不足的捷径。当我们睡眠不足时，很难避免体重增加。睡眠不足会破坏调节食欲的激素——瘦素和饥饿素的平衡，导致暴饮暴食，尤其是对高热量食物的渴望增加。

3. 糖尿病

睡眠不足会增加胰岛素抵抗，导致血糖调节困难，从而增加糖尿病的风险。瑞典一个研究团队在去年三月发表的研究显示，每天只睡3到5小时的人比睡7到8小时的人患2型糖尿病的风险高出最高41%。

4. 抑郁症及焦虑症

睡眠不足可能导致抑郁、焦虑、压力等心理问题。良好的睡眠可以帮助我们恢复身心。快速眼动睡眠具有处理日间积累情绪的功能。因此，睡眠不足可能会导致抑郁症。根据首尔大学健康资料显示，超过一半的失眠患者抱怨抑郁症或焦虑障碍，而抑郁症患者中有三分之二也抱怨失眠。

5. 免疫力下降

慢性睡眠不足会削弱免疫力，容易感染感冒等传染性疾病。此外，疫苗的效果也可能降低。我们的身体如果缺乏睡眠，免疫系统会变得虚弱，更容易受到感染。研究表明，睡眠不足会增加感冒的风险，并降低疫苗的效果。