最近太った理由はこれのせい？睡眠不足が引き起こす5つのこと

ちょっと刺さる感じがします...

すぐに寝に行きます

皆さん、睡眠不足にならないように早く寝てくださいね！！ ㅎㅎ

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◆…[写真=クリップアートコリア]

「睡眠は薬」という言葉のように、適切な睡眠時間は健康への近道です。しかし、忙しい現代人は睡眠時間を守るのが難しいことが多いです。しかし、意識的にでも8時間に近い睡眠時間を守らないと、さまざまな疾病や健康問題が発生する可能性があります。これに関連して、国内外の健康資料をもとに、睡眠不足のときに起こり得る疾患を紹介します。

心血管疾患

睡眠不足は心血管疾患の主要な危険因子である。睡眠中は覚醒時よりも血圧が約10％下がるが、十分に眠れないと持続的に交感神経系が亢進し、心血管系のリスクが増加する。この状態になると、高血圧、心臓発作、脳卒中などのリスクも同時に高まる。

肥満

肥満は睡眠不足の近道である。私たちは十分に眠れないと体重増加を避けるのが難しい。睡眠不足は食欲を調節するホルモンであるレプチンとグレリンのバランスを崩し、過食を招き、特に高カロリー食品への欲求を高める。

3. 糖尿病

睡眠不足はインスリン抵抗性を高め、血糖コントロールを難しくし、糖尿病のリスクを増加させる。スウェーデンの研究チームが昨年3月に発表した研究によると、1日3〜5時間しか眠らない人は、7〜8時間眠る人よりも2型糖尿病のリスクが最大41％高いことが明らかになった。

うつ病と不安

十分な睡眠が不足すると、うつ、不安、ストレスなどの精神的な困難が生じる可能性があります。良質な睡眠をとることで、私たちは心と体を回復させることができます。レム睡眠には、仕事中に蓄積された感情を処理する機能があります。そのため、睡眠不足が続くと、うつ病につながることがあります。実際、ソウル大学の健康データによると、不眠症の患者の半数以上がうつ病や不安障害を訴えており、うつ病患者の3人に2人が不眠症を訴えていることがわかっています。

免疫力低下

慢性的な睡眠不足は免疫力を低下させ、風邪などの感染症にかかりやすくなる。また、予防接種の効果も低下する可能性がある。私たちの体は睡眠不足になると免疫システムが弱まり、感染に対してより脆弱になる。研究によると、十分な睡眠を取らないと風邪にかかる可能性が高まり、ワクチンの効果も減少する。