“如果我們能夠控制炎症，就能將健康壽命延長25%？”

「徹底消除炎症，能否將健康壽命延長多達 25%？”

發炎是免疫系統產生的生物反應，旨在保護身體免受感染、損傷和疾病的侵害。然而，如果發炎持續存在，則會導致各種疾病。發炎對健康和壽命有顯著的影響。透過控制炎症，您可以擁有健康長壽的人生。

 

根據發表在國際期刊《自然》的研究結果，包括新加坡杜克大學醫學院在內的研究人員發現，阻斷一種促進發炎的特定蛋白質（白細胞介素-11）可以提高新陳代謝，改善整體健康狀況，並將壽命延長約25%。這些發現來自小鼠實驗。研究團隊的凱西·斯萊克博士（衰老生物學）表示：「雖然大多數關於蛋白質、抗衰老和再生方面的研究成果尚未進入臨床試驗階段，但這項研究極有可能取得進一步進展。」英國倫敦帝國學院和澳洲墨爾本大學也參與了這項研究（抑制IL-11訊號通路可延長哺乳動物的健康壽命和壽命）。

根據美國健康媒體Healthline通報，改善飲食習慣是減輕發炎的有效家庭療法。選擇低糖低反式脂肪的食物，避免食用加工食品，會有所幫助。你甚至可以透過食物來對抗發炎。

 

抗發炎食物，如漿果和櫻桃、富含脂肪的魚類（如鮭魚和鯖魚）、綠花椰菜、酪梨、綠茶、蘑菇（如香菇）、香料（如薑黃、生薑和丁香）以及西紅柿，都有助於減輕發炎。此外，規律運動、壓力管理、戒菸、治療和管理原有疾病以及發炎本身的治療也不可或缺。可能導致慢性發炎的食物包括糖、精製碳水化合物、反式脂肪和酒精。

 

發炎可分為三種類型：急性發炎（持續時間不超過2週）、慢性發炎（持續時間6週或更長）和亞急性發炎（持續時間2至6週，是急性發炎和慢性發炎之間的過渡階段）。慢性發炎是所有疾病的根源，與自體免疫疾病和長期壓力密切相關。

 

常見症狀包括身體疼痛、持續疲勞和失眠、憂鬱、焦慮和情緒障礙、便秘、腹瀉和胃酸倒流等胃腸道問題、體重意外增加或減輕、頻繁感染以及各種自體免疫疾病（發炎性疾病）。自體免疫疾病包括類風濕性關節炎、發炎性腸道疾病和多發性硬化症。

 

診斷發炎需要進行血液檢查，包括血清蛋白和C反應蛋白（CRP）的檢測。大腸鏡檢查和乙狀結腸鏡檢查等檢查也可用於診斷發炎性胃腸道疾病。非類固醇類抗發炎藥（NSAIDs）等藥物也可用於治療。如果出現慢性發炎的跡象，建議及時就醫。