7/29（星期一）绝对不想错过的减掉夜间脂肪？只需遵守这“两个”原则~！！

每天吃十种食物

保持空腹6小时

东京健康长寿医疗中心推荐

10种长寿食物是什么？

 

1. 鱼类及干货

2.植物油和炒菜

3. 肉类·鸡肉

4. 牛奶、奶酪、乳制品

5. 蔬菜

6. 水果·干果

7. 豆类·豆腐

8. 鸡蛋

9. 土豆ㆍ红薯

10. 海藻

 

不是让你一顿都吃完

一天中尝试10种不同的食物，即使只是少量

建议您多加摄取！

每天吃十种食物很重要

重点是保持均衡的饮食！！

 

宣布正在减肥

反而会增加夜间脂肪的坏习惯

可能成为习惯。

 

均衡摄取营养素

保持适当的空腹时间

减肥和健康饮食的方法

这是可能的。

保持适当的空腹时间

为什么这很重要？

 

我们的身体需要睡眠、休息和空腹。

必须有才能使用能量

可以燃烧。

适当的空腹时间就像睡眠一样

必须遵守。

 

如果难以坚持6小时空腹

用水代替零食

我推荐一下。😆