Mengurangi lemak malam yang tidak pernah hilang sejak 29 Juli (Senin)? Cukup ikuti 'dua hal' ini~!!

Makan 10 jenis makanan setiap hari

Menjaga puasa selama 6 jam

Direkomendasikan oleh Pusat Kesehatan dan Pengobatan Umur Panjang Tokyo

Apa saja 10 makanan kesehatan?

 

1. Ikan dan hasil laut kering

Minyak nabati dan masakan tumis

3. Daging dan ayam

4. Susu, Keju, Produk Susu

5. Sayuran

6. Buah-buahan dan buah kering

7. Kacang-kacangan dan tahu

8. Telur

9. Kentang ㆍ Ubi jalar

10. Rumput laut

 

Bukan berarti harus makan semuanya dalam satu kali makan

Makan sepuluh jenis makanan dalam jumlah kecil sepanjang hari

Saya merekomendasikan untuk mengonsumsinya!

Pentingnya makan 10 jenis makanan setiap hari

Intinya adalah makan dengan pola makan yang seimbang!!

 

Memberitahu bahwa sedang melakukan diet

Justru buruk untuk menambah lemak malam hari

Itu bisa menjadi kebiasaan.

 

Mengonsumsi nutrisi secara seimbang

Menjaga waktu puasa yang cukup

Cara menurunkan berat badan dan diet sehat

Itu adalah kemungkinan terwujud.

Menjaga waktu puasa yang cukup

Mengapa ini penting?

 

Tubuh kita membutuhkan tidur, istirahat, dan puasa

Harus selalu ada untuk menggunakan energi

Dikatakan bahwa dapat dibakar.

Waktu puasa yang tepat adalah seperti tidur

Harus dipatuhi dengan ketat.

 

Jika sulit menjaga puasa selama 6 jam

Mengganti camilan dengan mengonsumsi air

Saya merekomendasikannya. 😆