깐데또까
균형잡힌 식당과 공복시간이 중요하네요 좋은정보 감사합니다
'매일 10가지 식품 먹기' 와
'공복 6시간 유지하기' 입니다.
도쿄 건강장수의료센터에서 권하는
10가지 장수 음식은?
1.생선 및 건어물
2.식물성 기름 및 볶은요리
3. 육류ㆍ닭고기
4.우유ㆍ치즈ㆍ 유제품
5. 채소
6. 과일 ㆍ말린과일
7. 콩류ㆍ두부
8.달걀
9.감자 ㆍ고구마
10. 해조류
한 끼니에 다 먹으라는 것이 아니라
하루 중 10가지 음식을 소량이라도
섭취하면 좋다고 추천합니다!
매일 10가지 음식 먹기에서 중요한
포인트는 균형잡힌 식사를 하는것!!
다이어트를 한다고 소식을 하는것은
오히려 나잇살을 찌우는 안좋은
습관일 수 있다는 것입니다.
영양소를 골고루 섭취하고
적당한 공복시간을 유지하는 것이
살을 빼고 건강한 다이어트 방법이
될 수 있다는 것입니다.
적당한 공복시간을 유지하는
것이 왜 중요할까요?
우리 몸은 수면, 휴식, 공복이
무조건 있어야 에너지를 사용하며
태울 수 있다고 합니다.
적당한 공복시간은 수면처럼
반드시 지켜야 한다고 합니다.
6시간 공복 유지가 어렵다면
간식대신 물을 섭취하는 것을
추천한다고 합니다.😆
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コメント 6
해피혀니10시간 공복유지하기 도전해봐야 겠어요 정보 감사합니다 건강한 하루 보내셔용
냥식집사저는 12시간 공복유지 하고 있는데 처음에는 너무 힘들더니 지금은 참을만 하더라구요. 건강을 위해 함께 노력해요~~^^
냥이키우기물로 간식을 대신이라고요~~ 좋은정보네요
아침햇살77간식 먹지말고 물ㄹ.. 당연 한 결과 겠네요!! 잘 지킵시다