7/29（月）絶対に抜けなかった脂肪を落とす？「二つのこと」だけを守ってください〜！！

毎日10種類の食品を食べること

空腹を6時間維持することです。

東京健康長寿医療センターがおすすめします

10種類の長寿食品は何ですか？

 

1. 魚類および乾物

植物性油脂と炒め料理

3. 肉類・鶏肉

4. 牛乳・チーズ・乳製品

5. 野菜

6. 果物・乾燥果物

7. 豆類・豆腐

8.卵

9.じゃがいも・さつまいも

10. 海藻

 

一度の食事で全部食べるわけではありません

一日の中で10種類の食べ物を少量でも

摂取すると良いとおすすめします！

毎日10種類の食べ物を食べることの重要性

ポイントはバランスの取れた食事をすること!!

 

ダイエットをすると宣言することは

むしろ夜の脂肪を増やす悪い

習慣になり得ることです。

 

栄養素をバランスよく摂取して

適切な空腹時間を維持すること

健康的なダイエット方法と体重を減らす

それが可能であるということです。

適切な空腹時間を維持する

なぜそれが重要なのでしょうか？

 

私たちの体は睡眠、休息、空腹が

絶対に存在しなければエネルギーを使用しません

燃やすことができるそうです。

適度な空腹時間は睡眠のように

必ず守らなければならないと言います。

 

6時間の空腹を維持するのが難しい場合

おやつの代わりに水を飲むこと

おすすめすると言っています。😆