只剩臉上的脂肪嗎？不讓人看起來老的減肥方法

有人在減肥時，首先會瘦臉，導致看起來老了，這讓他們很困擾。事實上，甚至有人說「瘦了反而顯老」，那麼有沒有方法可以防止因為瘦臉而提前老化呢？

臉部是身體部位中脂肪特別容易流失的部位。脂肪在臉部、腹部、胸部、手臂、臀部、大腿、小腿的流失順序依次為：臉部最快，然後是腹部和胸部。相比下半身，上半身的脂肪流失速度較快，且在上半身中，臉部和胸部的脂肪最先減少。這是因為臉部的脂肪細胞中含有較多有助於脂肪分解的β受體。β受體主要分布在臉部和上半身，並與參與脂肪分解和儲存的“脂蛋白脂酶”酶結合，促進脂肪分解。臉部脂肪顆粒較小也有關係。脂肪顆粒較小的人，即使進行少量運動，也能較快燃燒脂肪。此外，減肥時不僅脂肪會減少，肌肉和韌帶也會一同流失。因此，臉部的彈性會下降，看起來更瘦。

在減肥時為了防止老化，應該慢慢地減重。短時間內減掉過多的體重會導致皮膚彈性跟不上脂肪的流失速度，讓臉看起來更顯老。每月減重2到3公斤是比較適當的目標。即使每天只有一兩個小時，也要持續運動，以維持皮膚的彈性。此外，即使在節食期間，也要特別注意蛋白質和維生素的攝取。限制飲食容易導致必需營養素不足，讓皮膚變得乾燥無光澤。尤其是在減肥期間，壓力會增加，晚上又常因飢餓而難以入睡，這些都會促進皮膚老化。

如果因為減肥導致臉變得瘦削，看起來老了，那麼鍛煉臉部肌肉是個不錯的選擇。就像肌肉量會改變身材一樣，臉部的年輕與否也取決於肌肉。使用吸管進行有氧運動也很有幫助。首先，用吸管含在嘴裡，慢慢大幅度地動作，同時發出“啊、欸、哎、喔、呦”的聲音，作為熱身。重複3到5次，這樣臉部肌肉的運動就會變得容易許多。接著，含著吸管，用力吸氣，同時慢慢伸出嘴唇。之後，呼氣，將上唇和下唇合攏，慢慢將嘴巴向兩側拉開。在嘴唇微微內縮的狀態下，將嘴角向左右拉，這樣就可以了。吸氣，慢慢回到原位，調整呼吸。每個動作都要保持約5秒，慢慢動作，才能有效鍛煉肌肉。