顔の脂肪だけ落とすには？年齢を感じさせない痩せ方

ダイエットをすると顔の脂肪から落ちてしまい、老けて見えることに悩む人がいる。実際、「脂肪を落として老化を得た」と言われるほどだが、脂肪減少による顔の老化を防ぐ方法はないのだろうか。

顔は身体の部位の中でも特に脂肪が落ちやすい部分です。脂肪は顔、腹部、胸、腕、お尻、大腿、ふくらはぎの順に落ちやすいです。下半身よりも上半身の方が早く脂肪が落ちる傾向があり、上半身の中でも顔と胸の脂肪が最初に落ちます。これは顔には脂肪分解を助けるベータ受容体が他の部位より多いためです。ベータ受容体は顔を含む上半身に主にあり、脂肪分解と蓄積に関与する「リポタンパクリパーゼ」酵素と結合して脂肪分解を促進します。顔の脂肪粒子が小さいことも関係しています。脂肪粒子が小さいと、少し運動するだけで脂肪が早く燃焼されます。また、ダイエットをすると脂肪だけでなく筋肉や靭帯も一緒に減少します。そのため、顔の弾力が失われ、より脂肪が落ちて見えることがあります。

ダイエットをする際に老化を防ぐためには、ゆっくりと脂肪を減らす必要があります。短期間であまりにも多くの脂肪を落とすと、肌の弾力性が脂肪の減少速度に追いつかず、より老けて見える顔を作り出します。月に2〜3kgの減量を目標に設定するのが適切です。1日一、二時間でも継続的に運動することが肌の弾力を維持します。また、ダイエット食を摂る場合でも、タンパク質とビタミンの摂取には特に注意を払う必要があります。食事制限をすると、必要な栄養素が不足しやすく、肌が乾燥しやすくなるからです。特にダイエット中はストレスが増え、夜に空腹で眠れないことも多く、これが肌の老化を促進します。

ダイエットのせいで顔がほっそりして年齢より老けて見える場合は、顔の筋肉を鍛えるのが良いです。筋肉量に応じて体型が変わるように、顔も筋肉によって若々しさと老け顔が分かれます。ストローを使ったエアロビクスが効果的です。最初はストローを口にくわえ、ゆっくりと大きく動かしながら「ア、エ、イ、オ、ウ」の音を出す準備運動をします。これを3〜5回繰り返すだけで、顔の筋肉を動かすのが格段に楽になります。次に、ストローをくわえたまま深く息を吸い込み、唇をゆっくりと突き出します。その後、息を吐きながら上唇と下唇を合わせて、口をゆっくりと左右に引きます。唇を少し内側にした状態で口角を左右に引っ張ると良いです。息を吸いながらゆっくりと元の位置に戻し、呼吸を整えます。動作ごとに5秒間維持するつもりでゆっくり動かすことで、筋肉が正しく鍛えられます。