Apakah wajahmu terlihat gemuk? Cara menurunkan berat badan agar tidak terlihat tua

Ada orang yang khawatir wajahnya tampak lebih tua karena kehilangan lemak wajah saat menjalani diet. Bahkan ada yang mengatakan bahwa mereka "menurunkan berat badan dan mendapatkan penuaan dini," jadi apakah tidak ada cara untuk mencegah penuaan wajah akibat penurunan berat badan?

Wajah adalah salah satu bagian tubuh yang paling cepat kehilangan lemak. Lemak paling cepat hilang di wajah, perut, dada, lengan, pantat, paha, dan betis secara berurutan. Biasanya, bagian atas tubuh cenderung kehilangan lemak lebih cepat daripada bagian bawah, dan di bagian atas tubuh, wajah dan lemak di dada adalah yang paling dulu hilang. Hal ini disebabkan oleh banyaknya reseptor beta yang membantu pemecahan lemak di wajah dibandingkan bagian tubuh lainnya. Reseptor beta ini terutama terdapat di bagian atas tubuh termasuk wajah, dan berikatan dengan enzim 'lipoprotein lipase' yang berperan dalam pemecahan dan penyimpanan lemak, sehingga membantu proses pemecahan lemak. Ukuran partikel lemak di wajah yang kecil juga berpengaruh. Jika partikel lemak kecil, lemak akan cepat terbakar bahkan dengan sedikit olahraga. Selain itu, saat diet, tidak hanya lemak yang berkurang, tetapi juga otot dan ligamen. Akibatnya, elastisitas wajah menurun dan tampak lebih kurus.

Ketika melakukan diet, untuk mencegah penuaan, harus menurunkan berat badan secara perlahan. Jika menurunkan terlalu banyak berat badan dalam waktu singkat, elastisitas kulit tidak mampu mengikuti kecepatan lemak yang hilang, sehingga membuat wajah tampak lebih tua. Menargetkan penurunan 2-3 kg per bulan adalah hal yang wajar. Melakukan olahraga secara konsisten meskipun hanya satu atau dua jam sehari dapat menjaga elastisitas kulit. Selain itu, meskipun mengikuti diet, perhatian lebih harus diberikan pada asupan protein dan vitamin. Ketika membatasi pola makan, sering kali kekurangan nutrisi penting, yang menyebabkan kulit menjadi kusam dan mudah kehilangan kelembapan. Terutama saat diet, stres meningkat, dan sering kali sulit tidur karena lapar di malam hari, yang semuanya dapat mempercepat penuaan kulit.

Jika wajah menjadi tirus karena diet dan terlihat lebih tua, maka sebaiknya memperkuat otot wajah. Sama seperti tubuh yang berubah tergantung jumlah otot, wajah juga dipengaruhi oleh otot-ototnya yang menentukan penampilan muda atau tua. Aerobik menggunakan sedotan sangat membantu. Awalnya, pegang sedotan di mulut dan gerakkan perlahan dengan besar sambil mengeluarkan suara 'a, e, i, o, u' sebagai pemanasan. Ulangi ini sebanyak 3-5 kali, sehingga memudahkan penggerakan otot wajah. Selanjutnya, pegang sedotan di mulut dan tarik napas dalam-dalam sambil perlahan menonjolkan bibir. Setelah itu, hembuskan napas sambil menyatukan bibir atas dan bawah, lalu tarik mulut ke samping perlahan. Dengan bibir sedikit masuk ke dalam, tarik sudut mulut ke kiri dan kanan. Tarik napas perlahan sambil kembali ke posisi semula dan atur pernapasan. Setiap gerakan harus dipertahankan selama 5 detik dan dilakukan perlahan agar otot dapat dilatih dengan baik.