¿Solo la grasa de la cara? Cómo perder peso para no parecer mayor

Al hacer dieta, hay personas que se preocupan porque su rostro pierde grasa y parecen mayores de lo que en realidad son. De hecho, existe la expresión "perdí peso y adquirí signos de envejecimiento", pero ¿no hay alguna forma de prevenir el envejecimiento facial causado por la pérdida de peso?

La cara es una de las áreas del cuerpo donde la grasa se pierde con mayor facilidad. La grasa se pierde en orden en la cara, abdomen, pecho, brazos, caderas, muslos y pantorrillas. Tiende a perderse más rápido en la parte superior del cuerpo que en la parte inferior, y dentro de la parte superior, la cara y la grasa del pecho son las que se pierden primero. Esto se debe a que en la cara hay más receptores beta que ayudan a descomponer la grasa que en otras partes del cuerpo. Los receptores beta se encuentran principalmente en la parte superior del cuerpo, incluida la cara, y se unen a la enzima 'lipoproteín lipasa', que participa en la descomposición y almacenamiento de grasa, ayudando a descomponerla. También está relacionado con el tamaño de las partículas de grasa en la cara. Cuando las partículas de grasa son pequeñas, la grasa se quema rápidamente incluso con poco ejercicio. Además, al hacer dieta, no solo la grasa disminuye, sino también los músculos y los ligamentos, lo que puede hacer que la cara pierda elasticidad y parezca que ha perdido aún más peso.

Para prevenir el envejecimiento durante la dieta, es necesario perder peso lentamente. Perder demasiados kilos en poco tiempo hace que la elasticidad de la piel no pueda seguir el ritmo de la grasa que desaparece, lo que da un aspecto más envejecido en el rostro. Es adecuado establecer una meta de pérdida de 2 a 3 kg por mes. Hacer ejercicio de manera constante, aunque sea una o dos horas al día, ayuda a mantener la elasticidad de la piel. Además, incluso si se sigue una dieta, se debe prestar especial atención a la ingesta de proteínas y vitaminas. Cuando se limita la dieta, a menudo faltan nutrientes esenciales, lo que hace que la piel se vuelva opaca y sin vida fácilmente. Especialmente durante la dieta, el estrés aumenta y muchas veces se tiene hambre por la noche, lo que puede dificultar el sueño; esto también acelera el envejecimiento de la piel.

Si tu rostro se ha adelgazado por la dieta y parece más viejo, es recomendable fortalecer los músculos faciales. Así como la cantidad de músculo cambia la figura corporal, en la cara también la juventud o la vejez dependen de los músculos. El aeróbic con pajilla es útil. Al principio, coloca una pajilla en la boca y realiza un calentamiento moviendo lentamente la boca en grandes movimientos mientras emites sonidos como "a, e, i, o, u". Repite esto de 3 a 5 veces, lo que facilitará mucho el movimiento de los músculos faciales. Luego, con la pajilla en la boca, inhala profundamente y lentamente saca los labios hacia afuera. Después, exhala y junta los labios superior e inferior, estirando lentamente la boca hacia los lados. Con los labios ligeramente hacia adentro, tira de las comisuras hacia los lados. Mientras inhalas, vuelve lentamente a la posición inicial y regula la respiración. Cada movimiento debe mantenerse durante 5 segundos, moviéndote lentamente para entrenar correctamente los músculos.