Làm thế nào để giảm cân để không trông già đi?

Có người lo lắng về việc giảm cân khiến khuôn mặt trở nên gầy đi và trông già hơn. Thực tế, có câu nói rằng "giảm cân rồi lại già đi", vậy liệu có cách nào để ngăn chặn quá trình lão hóa khuôn mặt do giảm cân không?

Khuôn mặt là vùng cơ thể dễ giảm mỡ nhất. Mỡ giảm theo thứ tự mặt, bụng, ngực, tay, mông, đùi, bắp chân. Thường thì phần trên cơ thể giảm nhanh hơn phần dưới, và trong phần trên, mặt và mỡ ngực giảm trước tiên. Điều này là do mặt có nhiều thụ thể beta giúp phân hủy mỡ hơn các vùng khác của cơ thể. Thụ thể beta chủ yếu nằm ở phần trên cơ thể, bao gồm mặt, và liên kết với enzyme 'Lipoprotein Lipase' tham gia vào quá trình phân hủy và tích trữ mỡ, giúp đốt cháy mỡ nhanh hơn. Ngoài ra, các hạt mỡ trên mặt nhỏ cũng liên quan đến điều này. Khi các hạt mỡ nhỏ, chỉ cần tập luyện nhẹ là mỡ sẽ được đốt cháy nhanh chóng. Ngoài ra, khi giảm cân, không chỉ mỡ mà cả cơ và dây chằng cũng giảm đi, dẫn đến da mặt mất độ săn chắc và trông có vẻ giảm cân hơn nữa.

Khi giảm cân để ngăn ngừa lão hóa, bạn cần giảm cân từ từ. Nếu giảm quá nhiều trong thời gian ngắn, độ đàn hồi của da không theo kịp tốc độ giảm mỡ, khiến khuôn mặt trông già hơn. Mục tiêu giảm 2-3kg mỗi tháng là phù hợp. Tập thể dục đều đặn dù chỉ một hoặc hai giờ mỗi ngày cũng giúp duy trì độ đàn hồi của da. Ngoài ra, khi ăn kiêng, cần chú ý hơn đến việc bổ sung protein và vitamin. Khi hạn chế chế độ ăn, nhiều dưỡng chất thiết yếu bị thiếu, khiến da dễ bị khô ráp. Đặc biệt, trong quá trình giảm cân, căng thẳng tăng lên, nhiều người còn đói vào buổi tối và khó ngủ, điều này thúc đẩy quá trình lão hóa của da.

Nếu khuôn mặt trở nên hóp do giảm cân và trông già đi, thì việc tập luyện các cơ mặt là điều tốt. Cũng như thể hình thay đổi theo lượng cơ bắp, khuôn mặt cũng phân chia thành trẻ trung và già nua dựa trên cơ mặt. Tập aerobic bằng ống hút rất hữu ích. Ban đầu, bạn đặt ống hút vào miệng và từ từ di chuyển lớn, phát ra âm thanh ‘A, E, I, O, U’ như một bài khởi động. Chỉ cần lặp lại 3-5 lần là việc vận động các cơ mặt trở nên dễ dàng hơn nhiều. Tiếp theo, bạn mút ống hút và hít thở mạnh, từ từ thổi môi ra. Sau đó, thở ra, chạm môi trên và môi dưới vào nhau rồi từ từ kéo miệng sang hai bên. Giữ môi hơi hướng vào trong một chút rồi kéo khóe miệng sang hai bên. Khi hít vào, từ từ trở về vị trí ban đầu để điều chỉnh hơi thở. Mỗi động tác nên giữ khoảng 5 giây, di chuyển chậm rãi để các cơ được tập luyện đúng cách.