7/22(lun) "Elimina le tossine, mantieni la forma"... 5 alimenti da gustare in estate!!

🍅Pomodoro=Durante l'estate, la sudorazione aumenta e si può facilmente verificare la disidratazione. Quando si ha sete a causa della disidratazione, si può confondere questa sensazione con la fame.

 

Per prevenire la fame associata alla disidratazione, è consigliabile consumare pomodori ricchi di acqua e che danno sazietà. I pomodori sono ricchi di potassio, quindi aiutano a eliminare il sodio quando si mangiano cibi molto salati, mantenendo l'equilibrio nutrizionale e prevenendo il gonfiore del viso.

 

🍒Ciliegie= Tra i cibi di colore rosso, le ciliegie sono relativamente di piccole dimensioni e, rispetto alle loro dimensioni ridotte, sono ricche di acqua e fibre muscolari, oltre a nutrienti.

 

Contiene antocianine, un componente antiossidante, che inibisce l'aumento delle scorie e favorisce la guarigione dell'infiammazione grazie alle sue proprietà antinfiammatorie. Le ciliegie contengono anche melatonina, una sostanza che induce il sonno, aiutando a ottenere un sonno profondo.

 

🫐Mirtilli=I mirtilli sono uno dei frutti più rappresentativi contenenti potenti sostanze antiossidanti. L'antocianina, abbondantemente presente nei mirtilli, dilata i vasi sanguigni, prevenendo la formazione di placche e aumentando il flusso sanguigno al cervello, contribuendo così alla salute cerebrale e al miglioramento della memoria.

 

🍵Tè verde=Durante l'estate, oltre a mangiare frutta, si beve anche molta bevanda per raffreddare il caldo e reintegrare i liquidi. Tuttavia, in questi momenti, bere bevande gassate o succhi di frutta ad alto contenuto di zuccheri può portare, in definitiva, a una maggiore sete.

 

Le bevande estive ideali sono il tè verde rinfrescante. Il tè verde contiene catechine, un tipo di polifenolo, che aiuta a eliminare le specie reattive dell'ossigeno nel corpo attraverso un'azione antiossidante.

 

🍇Uva=In estate, diverse varietà di uva vengono esposte sugli scaffali dei supermercati, distinguendosi per la presenza o assenza di semi, la dimensione e il colore dei chicchi. A seconda della varietà di uva, il livello di dolcezza può variare, permettendo di scegliere in base ai propri gusti.

 

L'uva contiene resveratrolo, un antiossidante che aiuta nella prevenzione del cancro e nella cura della pelle. Questo componente è abbondantemente presente anche nella buccia e nei semi dell'uva, quindi è consigliabile lavare bene l'uva e consumarla con la buccia.

 

Fonte: Komedi.com