7/22(lunes) "Sin toxinas, mantén tu figura"... ¡5 alimentos que debes disfrutar en verano!

🍅Tomate=En verano, la sudoración aumenta y es fácil deshidratarse. Cuando la boca está seca por la deshidratación, a veces se confunde con hambre.

 

Para prevenir el hambre relacionada con la deshidratación, es recomendable comer tomates que tienen un alto contenido de agua y proporcionan sensación de saciedad. Los tomates son ricos en potasio, por lo que ayudan a eliminar el sodio cuando se consumen alimentos con alto contenido de sodio, equilibrando la nutrición y evitando que la cara se hinche.

 

Las cerezas, que tienen un color rojo, son frutas de tamaño relativamente pequeño. A pesar de su tamaño reducido, son ricas en agua y en nutrientes como fibra y otros componentes nutritivos.

 

También contiene antocianinas, un compuesto antioxidante que inhibe el aumento de desechos y actúa como antiinflamatorio para mejorar la inflamación. Las cerezas contienen melatonina, una sustancia que induce el sueño, lo que también ayuda a dormir profundamente.

 

🫐Arándanos=Los arándanos son una de las frutas representativas que contienen potentes antioxidantes. La antocianina, que abunda en los arándanos, ayuda a ensanchar los vasos sanguíneos, prevenir la formación de placas y aumentar el flujo sanguíneo hacia el cerebro, lo que contribuye a la salud cerebral y a la mejora de la memoria.

 

El té verde = En verano, además de comer frutas, también se beben muchas bebidas para aliviar el calor y reponer líquidos. Sin embargo, en estos momentos, si se consumen refrescos azucarados o jugos de fruta, en realidad se siente más sed.

 

Las bebidas de verano ideales son el té verde frío. El té verde contiene catequinas, un tipo de polifenol, que ayuda a eliminar los radicales libres en el cuerpo a través de su acción antioxidante.

 

Las uvas = En verano, en los estantes del supermercado se exhiben diferentes tipos de uvas según la presencia o ausencia de semillas, el tamaño y el color de las semillas. Debido a que la dulzura varía según la variedad de uva, es posible elegir según las preferencias.

 

Las uvas contienen resveratrol, que tiene propiedades antioxidantes y ayuda en la prevención del cáncer y en el cuidado de la piel. Este componente también se encuentra abundantemente en la piel y las semillas de las uvas, por lo que es recomendable lavar bien las uvas y comerlas con piel.

 

Fuente: Comedidoc.com