7/22（星期一）“去除毒素，保持身材”……夏季必享的五种食品！！

番茄=在夏季，出汗量增加，容易发生脱水。脱水症状导致口渴时，有时会与饥饿混淆。

 

为了防止与脱水相关的饥饿，富含水分且具有饱腹感的番茄是不错的选择。番茄含有丰富的钾，因此在食用含钠较多的食物时，可以帮助排出钠，保持营养平衡，并防止面部浮肿。

 

🍒樱桃= 在带有红色的颜色食品中，体积相对较小的樱桃，虽然体积较小，但富含水分和心脏纤维等营养成分。

 

此外，含有抗氧化成分花青素，能够抑制废物的增加，并具有抗炎作用，改善炎症。樱桃还含有促眠物质褪黑激素，有助于获得良好的睡眠。

 

🫐蓝莓=蓝莓是含有强大抗氧化物的代表性水果之一。丰富的花青素有助于扩张血管，防止斑块形成，增加通向大脑的血流量，有助于大脑健康和记忆力的提升。

 

绿茶=夏天不仅要解暑补充水分，还会喝很多水果和饮料。但是此时如果喝含糖量高的碳酸饮料或果汁，反而会让口渴更严重。

 

夏季饮料中，凉爽的绿茶是最佳选择。绿茶中含有一种多酚——儿茶素，这种物质通过抗氧化作用帮助清除体内的活性氧。

 

🍇葡萄=夏天时，根据是否有籽、籽的大小和颜色等，各种不同类型的葡萄会摆在超市的货架上。由于不同品种的葡萄甜度也有所差异，可以根据个人喜好进行选择。

 

葡萄中含有具有抗氧化作用的白藜芦醇，有助于预防癌症和美容肌肤。这种成分在葡萄的皮和籽中也丰富，因此建议将葡萄洗净后连皮食用。

 

来源：健康网