縮短壽命的日常習慣

只需改善日常生活中的小習慣，就能延緩老化速度

可以延遲。促進老化並縮短預期壽命的生活習慣，了解一下會比較好。

 

◇水分不足

體內水分不足時，血液中的鈉、廢物等濃度會變得更高，導致老化過程加速

好的。

口渴時，喝水比喝咖啡或飲料更好。

 

◇加工食品攝取

加工食品是為了提升口感和延長保存期限

為了健康，單糖和反式脂肪、鹽分等攝取過多

被加入。

過量的單純糖和飽和脂肪、鈉攝取是

快速測量細胞老化指標——端粒長度

縮短。

應該遠離加工食品為主的飲食，轉而以蔬菜、水果、全穀類和堅果為主要食材。

 

 ◇睡眠不足

睡眠不足會干擾細胞修復並引起荷爾蒙失衡，促進老化。

睡眠不足會導致體內發炎增加

因此身體的再生能力會降低。

 

◇過度曝曬於陽光

過度暴露在紫外線下會導致皮膚老化

變得更快。紫外線會損傷皮膚DNA

形成皮膚皺紋並產生雀斑。此外，還增加黑色素瘤等皮膚癌的風險。

升高。

為了延緩老化，請仔細塗抹防曬霜

在上午10點至下午4點之間，紫外線照射較強的時間段，請避免暴露於紫外線下。

最好避免。

  ◇飲酒・吸煙

酒精會對身體產生負面影響

是典型的危險因素。

尤其是每週飲酒六杯以上的過量飲酒，會引發消化系統疾病並縮短壽命。

吸菸會影響各種癌症的發病風險

心臟病發作。中風。慢性阻塞性肺疾病是主要原因。