缩短寿命的日常习惯

只需改善日常生活中的小习惯，就能减缓衰老速度

可以延迟。加速衰老、缩短预期寿命的生活习惯，了解一下会比较好。

 

◇水分不足

体内水分不足会导致血液中钠、废物等浓度升高，加快衰老过程

好的。

口渴时，喝咖啡或饮料不如养成喝水的习惯。

 

◇加工食品摄入

加工食品可以提升口感并延长保质期

为了健康，避免摄入大量的单糖、反式脂肪和盐等。

被添加进去。

过量的单糖和饱和脂肪、钠摄入量

快速测量细胞的衰老指标——端粒长度

缩短。

远离加工食品为主的饮食，选择以蔬菜、水果、全谷物和坚果为主的饮食会更好。

 

 睡眠不足

睡眠不足会阻碍细胞修复，导致激素失衡，促进衰老。

睡眠不足会增加体内的炎症

因此，身体的再生能力会下降。

 

◇过度暴露在阳光下

过度暴露在紫外线下会导致皮肤老化

变快了。紫外线会损伤皮肤DNA

形成皮肤皱纹并产生雀斑。此外，还增加黑色素瘤等皮肤癌的发病风险。

提高了。

为了防止早衰，要仔细使用防晒霜

在上午10点到下午4点之间紫外线强烈且阳光直射的时间段，应避免暴露在紫外线下

最好避免。

  饮酒·吸烟

酒精会对身体产生负面影响

这是一个典型的危险因素。

尤其是每周饮酒六杯以上的过量饮酒，会引发消化系统疾病并缩短寿命。

吸烟会影响各种癌症的发病风险

心脏骤停。中风。慢性阻塞性肺疾病。是主要原因。