Abitudini quotidiane che accorciano la vita

Migliorando anche solo le piccole abitudini quotidiane, si può rallentare il processo di invecchiamento

Può essere ritardato. Sarebbe utile conoscere gli stili di vita che accelerano l'invecchiamento e riducono l'aspettativa di vita.

 

Disidratazione

Se l'acqua nel corpo è insufficiente, la concentrazione di sodio, scorie e altre sostanze nel sangue aumenta, accelerando il processo di invecchiamento.

된디.

È meglio abituarsi a bere acqua piuttosto che caffè o altre bevande quando si ha sete.

 

Consumo di alimenti lavorati

Gli alimenti lavorati migliorano il sapore e prolungano la durata di conservazione

Pericolo di zuccheri semplici, trans grassi e molto sale.

Viene aggiunto.

L'assunzione eccessiva di zuccheri semplici, grassi saturi e sodio

Rapidamente la lunghezza dei telomeri, indicatore dell'invecchiamento cellulare

Riduce.

È meglio seguire una dieta basata principalmente su verdure, frutta, cereali integrali e noci, evitando un'alimentazione principalmente composta da alimenti trasformati.

 

 ◇Carenza di sonno

La mancanza di sonno interferisce con il recupero cellulare e provoca uno squilibrio ormonale, favorendo l'invecchiamento.

Quando si dorme poco, l'infiammazione nel corpo aumenta.

Di conseguenza, la capacità di rigenerazione del corpo diminuisce.

 

Esposizione eccessiva alla luce solare

L'esposizione eccessiva ai raggi ultravioletti può causare l'invecchiamento della pelle.

Diventa più veloce. I raggi ultravioletti danneggiano il DNA della pelle.

Crea rughe sulla pelle e genera macchie scure o lentiggini. Inoltre, aumenta il rischio di sviluppare tumori della pelle come il melanoma.

Aumenta.

Per prevenire l'invecchiamento precoce, applica accuratamente la protezione solare

Durante le ore tra le 10:00 e le 16:00, quando i raggi ultravioletti sono più intensi, si consiglia di evitare l'esposizione ai raggi ultravioletti.

È meglio evitarlo.

  Consumo di alcol e fumo

L'alcol provoca cambiamenti negativi nel corpo

È un fattore di rischio rappresentativo.

In particolare, il consumo eccessivo di alcol, ovvero più di sei bicchieri alla settimana, provoca malattie del tratto digerente e accorcia la durata della vita.

Il fumo influisce sul rischio di sviluppare vari tipi di cancro.

Infarto miocardico. Ictus. Malattia polmonare ostruttiva cronica. Malattia polmonareÈ il principale fattore.