담율로
수면부족이 2번 들어있네요 푹자는것도 복입니다
Hábitos cotidianos que acortan la vida
2024.07.18 19:54
controlar sugerencia chatarra
Mejorando pequeños hábitos cotidianos, la velocidad del envejecimiento
Se puede retrasar. Sería bueno saber cuáles hábitos de vida aceleran el envejecimiento y acortan la esperanza de vida.
Deficiencia de líquidos
Si hay una deficiencia de agua en el cuerpo, la concentración de sodio y desechos en la sangre aumenta, acelerando el proceso de envejecimiento.
Está bien.
Es mejor tener la costumbre de beber agua en lugar de café o bebidas cuando se tiene la boca seca.
Consumo de alimentos procesados
Los alimentos procesados mejoran el sabor y prolongan la vida útil.
Por el consumo de azúcares simples, grasas trans y altos niveles de sal.
Se añade.
El consumo excesivo de azúcares simples, grasas saturadas y sodio.
Acortar rápidamente la longitud de los telómeros, un indicador de envejecimiento celular
Se acorta.
Es recomendable alejarse de una dieta basada en alimentos procesados y optar por comidas centradas en verduras, frutas, cereales integrales y frutos secos.
Falta de sueño
La falta de sueño interfiere con la recuperación celular y provoca desequilibrios hormonales, lo que acelera el envejecimiento.
La falta de sueño aumenta la inflamación en el cuerpo.
Por ello, la capacidad de regeneración del cuerpo se ve afectada.
Exposición excesiva al sol
La exposición excesiva a la radiación ultravioleta causa envejecimiento de la piel.
Se acelera. La radiación ultravioleta daña el ADN de la piel.
Crea arrugas en la piel y manchas o pecas. Además, aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de piel como el melanoma.
Aumenta.
Aplicar cuidadosamente protector solar para prevenir el envejecimiento prematuro
Evitar la exposición a los rayos ultravioleta entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, cuando la radiación solar es fuerte.
Es mejor evitarlo.
Consumo de alcohol y tabaquismo
El alcohol provoca cambios negativos en el cuerpo.
Es un factor de riesgo representativo.
En particular, el consumo excesivo de más de seis bebidas a la semana provoca enfermedades del aparato digestivo y acorta la esperanza de vida.
El tabaquismo afecta el riesgo de desarrollar diversos tipos de cáncer.
Infarto de miocardio. Accidente cerebrovascular. Enfermedad pulmonar obstructiva crónica. Enfermedad pulmonar
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comentario 7
숲과 나무네 저녁노을님 반갑습니다 ^^ 좋은 정보 잘 봤습니다~ㅎㅎ 한눈에 쉽게 파악이 되네요~ㅎㅎ 감사합니다 ~^^
저녁노을숲과나무님도 잘 보내셨지요 사는 동안은 건강한 습관으로 건강한 삶을 영위하시게요 아프지 말고 건강하게 사시게요
아침햇살77고맙습니다 좋은데요? 건강한 상식 제공해 주셔서 감사합니다.
- 저녁노을
응원 감사합니다 제가 혈당수치가 높아서 건강에 관한 정보를 찾게 되네요.제가 건강하게 살기 위해서요
냥이키우기안좋은 걸 다 뫃았네여 잘 알았어요