Kebiasaan sehari-hari yang memperpendek umur

Perbaiki kebiasaan kecil dalam kehidupan sehari-hari untuk memperlambat proses penuaan

Anda dapat menunda. Kebiasaan hidup yang mempercepat penuaan dan memperpendek harapan hidup sebaiknya diketahui.

 

Kekurangan cairan

Jika kekurangan cairan di dalam tubuh, konsentrasi natrium dan limbah dalam darah menjadi lebih pekat, sehingga mempercepat proses penuaan

Baik.

Lebih baik membiasakan diri minum air daripada minum kopi atau minuman lain saat tenggorokan kering.

 

◇ Konsumsi makanan olahan

Makanan olahan meningkatkan rasa dan memperpanjang umur simpan

Kandungan gula sederhana, trans lemak, garam, dan lain-lain yang tinggi

Ditambahkan.

Asupan gula sederhana berlebihan, lemak jenuh, dan natrium

Mempercepat panjang telomer sebagai indikator penuaan sel

Memperpendek.

Lebih baik menghindari diet yang berfokus pada makanan olahan dan beralih ke makanan yang terdiri dari sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan.

 

 ◇ Kurang tidur

Kurang tidur mengganggu pemulihan sel dan menyebabkan ketidakseimbangan hormon, yang mempercepat penuaan.

Jika kurang tidur, peradangan dalam tubuh akan meningkat

Akibatnya, kemampuan regenerasi tubuh menjadi menurun.

 

Paparan sinar matahari yang berlebihan

Jika terpapar sinar ultraviolet secara berlebihan, penuaan kulit akan terjadi

Akan menjadi lebih cepat. Sinar ultraviolet merusak DNA kulit

Membuat kerutan kulit dan bintik-bintik gelap serta bintik-bintik kecil. Selain itu, meningkatkan risiko terjadinya kanker kulit seperti melanoma.

Meningkat.

Gunakan tabir surya secara teliti untuk pencegahan penuaan dini

Pada waktu antara pukul 10 pagi hingga 4 sore, saat sinar matahari sangat kuat, hindarilah paparan sinar ultraviolet.

Lebih baik menghindarinya.

  ◇Minum alkohol. Merokok

Alkohol menyebabkan perubahan negatif pada tubuh

Ini adalah faktor risiko utama.

Terutama, minum alkohol lebih dari enam gelas seminggu dapat menyebabkan penyakit saluran pencernaan dan memperpendek umur.

Merokok mempengaruhi risiko terkena berbagai jenis kanker

Serangan jantung. Stroke. Penyakit paru obstruktif kronis. Penyakit paru-paruIni adalah faktor utama.