"Non mangi perché ingrassi?"... 5 alimenti che le persone evitano inutilmente

 

burro di arachidi

 

Si dice che mangiare burro di arachidi possa portare all'obesità. È vero che il burro di arachidi contiene molti grassi. Tuttavia, l'obesità non è causata solo da questo.

L'aumento e la diminuzione di peso, così come il grasso corporeo, sono fondamentalmente legati all'equilibrio calorico. Il burro di arachidi è ricco di antiossidanti e proteine, e contiene anche vari aminoacidi, vitamine, minerali e fibre alimentari, che stimolano il metabolismo, migliorano l'immunità e contribuiscono alla bellezza della pelle.

Tuttavia, come menzionato sopra, poiché contiene molti grassi, è necessario consumarlo con moderazione per controllare il peso. Una o due cucchiai al giorno (90 calorie) sono sufficienti. Inoltre, le persone allergiche alle arachidi devono assolutamente evitarlo, poiché potrebbe essere fatale.

 

uovo

 

Il tuorlo è indicato come il principale colpevole nella produzione di colesterolo alimentare. Tuttavia, gli esperti medici sottolineano che i grassi saturi e i grassi trans sono i principali responsabili dell'aumento del colesterolo nel sangue rispetto al colesterolo alimentare.

Nel tuorlo sono presenti luteina e zeaxantina. Si sa che questi componenti riducono il rischio di perdita della vista e cecità legati all'invecchiamento.

 

mais

 

Ci sono molte critiche sul fatto che contenga pochi nutrienti. Tuttavia, una tazza di chicchi di mais contiene 4 g di fibra. Come altri ortaggi di colore giallo o verde, il mais è ricco di luteina e zeaxantina, che aiutano la salute degli occhi.

 

Pane=

 

Si dice che siano dannosi per il corpo perché ricchi di carboidrati. In realtà, il pane non è cattivo, ma il problema sta nel pane fatto con cereali raffinati. Il pane integrale non presenta problemi e anzi aiuta la salute.

È consigliabile sostituire il pane fatto con farina bianca o altri tipi di pane con pane integrale al 100% o altri pani di cereali integrali. Numerosi studi dimostrano che consumare cereali integrali fa bene alla salute.

 

manzo

 

Poiché è ricco di grassi saturi e colesterolo alimentare, si dice che le persone che si preoccupano del cuore debbano evitarlo assolutamente. Tuttavia, la carne magra senza grasso è un alimento a basso contenuto di grassi, ricco di proteine e ferro.

Ci sono diversi tipi di bistecche come controfiletto, lombata e strip. È consigliabile scegliere quelle con una quantità di marezzatura (grasso) relativamente bassa.

 

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