"Không ăn vì sợ béo à?"... 5 loại thực phẩm mọi người vô cớ tránh xa

 

bơ đậu phộng

 

Ăn bơ đậu phộng được cho là gây béo phì. Thật sự, bơ đậu phộng chứa nhiều chất béo. Tuy nhiên, không phải tất cả đều do điều này gây ra.

Tăng hoặc giảm cân, lượng mỡ trong cơ thể chủ yếu phụ thuộc vào cân bằng calo. Bơ đậu phộng chứa nhiều chất chống oxy hóa và protein, cùng với các loại amino axit, vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nâng cao hệ miễn dịch và cải thiện sắc đẹp da.

Tuy nhiên, như đã đề cập ở trên, do chứa nhiều chất béo, để kiểm soát cân nặng, bạn cần tiêu thụ một lượng phù hợp. Một muỗng mỗi ngày (90 calo) hoặc hai muỗng là đủ. Ngoài ra, những người bị dị ứng với đậu phộng tuyệt đối không được tiêu thụ vì có thể gây nguy hiểm đến tính mạng.

 

Trứng gà

 

Lòng đỏ trứng bị chỉ trích là nguyên nhân chính gây ra cholesterol trong chế độ ăn. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế nhấn mạnh rằng chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa là thủ phạm chính làm tăng cholesterol trong máu hơn là cholesterol trong chế độ ăn.

Trong lòng đỏ trứng có chứa lutein và zeaxanthin. Những thành phần này được biết đến như là các chất giảm thiểu suy giảm thị lực và nguy cơ mù lòa do lão hóa.

 

Ngô

 

Nhiều ý kiến chỉ trích cho rằng hàm lượng chất dinh dưỡng không nhiều. Tuy nhiên, trong một cốc ngô hạt có chứa 4g chất xơ. Giống như các loại rau màu vàng hoặc xanh khác, ngô chứa nhiều lutein và zeaxanthin giúp hỗ trợ sức khỏe mắt.

 

Bánh mì=

 

Chứa nhiều carbohydrate nên được cho là có hại cho cơ thể. Thực tế, bánh mì không xấu, nhưng vấn đề là bánh làm từ ngũ cốc tinh chế. Bánh làm từ ngũ cốc nguyên hạt không có vấn đề và còn có lợi cho sức khỏe.

Thay vì bánh làm từ bột mì trắng hoặc các loại bánh khác, nên chuyển sang bánh nguyên cám 100% hoặc bánh làm từ các loại ngũ cốc nguyên hạt khác. Có rất nhiều nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt có lợi cho sức khỏe.

 

thịt bò

 

Chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol trong chế độ ăn uống, nên những người quan tâm đến tim mạch nhất định phải tránh xa. Tuy nhiên, thịt nạc không mỡ là thực phẩm ít béo, giàu protein và sắt.

Có nhiều loại như thăn nội, thăn lưng, strip trong thịt bò. Nên chọn loại có lượng mỡ (mỡ cẩm) tương đối ít.

 

Bài đăng"Không ăn vì sợ béo à?"... 5 loại thực phẩm mọi người vô cớ tránh xaxuất hiện đầu tiên trênKomedi.com.