“怕胖不吃吗？”……人们不由自主避开的五种食物

 

花生酱=

 

据说吃花生酱会导致肥胖。花生酱确实含有大量脂肪，但并非所有的肥胖都由此引起。

体重的增加和减少以及人体脂肪基本上取决于热量的平衡。花生酱富含抗氧化成分和蛋白质，还含有各种氨基酸、维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进新陈代谢、增强免疫力以及改善皮肤美容。

但如上所述，由于脂肪含量较高，为了控制体重应适量摄取。每天一勺（90卡路里）或两勺即可。此外，患有花生过敏的人绝对不能食用，因为可能会致命。

 

鸡蛋=

 

蛋黄被指责为饮食胆固醇的主要来源。然而，医疗专家强调，饱和脂肪和反式脂肪才是导致血液中胆固醇升高的主要罪魁祸首。

蛋黄中含有叶黄素和玉米黄质。这些成分被认为可以减少因衰老引起的视力下降和失明的风险。

 

玉米

 

有人指出营养素不多，但一杯玉米粒含有4克纤维。像黄色或绿色的其他蔬菜一样，玉米富含叶黄素和玉米黄质，有助于眼睛健康。

 

面包=

 

因为碳水化合物很多，所以被认为对身体有害。其实面包并不坏，但用精制谷物制成的面包才是问题。全谷物面包没有问题，反而有益健康。

用100%全麦面包或其他全谷物面包代替用白面粉等制作的面包会更好。许多研究表明，食用全谷物有助于健康。

 

牛肉

 

饱和脂肪和膳食胆固醇含量丰富，因此对心脏健康关注的人应避免食用。然而，无脂瘦肉是富含蛋白质和铁的低脂肪食物。

牛排有里脊、腰肉、牛排等多种类型。可以选择相对脂肪较少的。

 

帖子“怕胖不吃吗？”……人们不由自主避开的五种食物首次出现于科美迪网.