赤腳行走前必須檢查的「腳底健康」

 

每次天氣變化時都像被火燒般的腳底疼痛，足底筋膜炎

足底筋膜是一條從腳跟延伸到腳掌前端的堅韌纖維帶。可以簡單地將其想像為我們身體內的鞋墊。它幫助吸收施加在整個腳上的體重，並協助抬起腳。雖然是非常堅硬的組織，但長時間承受我們的體重自然會造成負擔。長時間行走或站立，穿著緩衝不足的鞋子時，這條筋膜會發生發炎，這就是所謂的足底筋膜炎。

足底筋膜炎的疼痛在早晨起床時最為劇烈。夜間足底筋膜處於高度收縮狀態，早上開始行走時突然拉伸，導致疼痛。

不要以為赤腳走路會改善腳底疼痛。若赤腳直接走在地面上，對足底筋膜的衝擊會更大，炎症也會惡化。

因為腳底集中著許多神經，所以對癢等刺激反應敏感。女性經常穿著鞋楦狹窄的鞋子，這種鞋子會使腳被強行擠壓到中間。同時，神經也會受到腳尖的壓迫，這種壓迫若持續下去，會導致腳趾間的神經受到壓迫，稱為趾間神經瘤。

趾間神經瘤主要發生在第二和第三腳趾之間。腳趾會出現麻木或刺痛般的疼痛。

對這些人來說，赤腳行走只會增加神經的壓迫，對改善狀況幫助不大。反而隨著行走安全性的喪失，神經壓迫可能會加重，疼痛也可能變得更嚴重。

拇趾在我們的行走中扮演著非常重要的角色。只有正確的拇趾行走，才能維持穩定且舒適的步伐。然而，足底弓過低的扁平足患者，以及弓過高的高弓足患者，比起擁有正常弓的人，更難進行拇趾行走。

拇指行走困難並不會立即造成問題。然而，併發症會逐漸出現。由於行走平衡崩潰，膝蓋或腰部會受到衝擊，長期下來可能導致疾病。在這種情況下，與其赤腳行走，不如穿著能夠維持行走平衡的鞋子來行走，會更為妥當。

為了健康的生活，走路是最重要的事情。然而，腳也會變老。如果忽視腳傳來的信號，就難以維持健康的生活。