赤脚行走前必须检查的“脚底健康”

 

足底筋膜是一条从脚后跟延伸到脚前掌的坚韧纤维带。可以简单地将其理解为我们身体内的鞋垫。它帮助吸收施加在整个脚上的体重，并协助抬起脚。虽然组织非常坚硬，但长时间承受我们的体重自然会造成疲劳。当长时间步行或站立，或穿着缓冲不足的鞋子时，这条筋膜会发生炎症，这被称为足底筋膜炎。

 

足底筋膜炎的疼痛在早晨起床时最为剧烈。夜间足底筋膜处于高度收缩状态，早晨开始走路时突然拉伸，导致疼痛。

 

不要以为“脚底疼，光脚走会好”这样的想法是正确的。如果不穿鞋，只用光脚走路，会加重足底筋膜受到的冲击，炎症也会恶化。

 

由于脚底集中着许多神经，对瘙痒等刺激反应敏感。女性经常穿狭窄的鞋子，这种鞋子会让脚被强行挤压到中间。同时，神经也会受到脚尖的压力，这种压力如果持续，会导致脚趾间的神经受到压迫，这被称为趾间神经瘤。

 

趾间神经瘤主要发生在第2和第3脚趾之间。脚趾会出现麻木或刺痛般的疼痛。

 

对于这些人来说，赤脚行走只会增加神经的压力，对改善状况帮助不大。反而会失去行走的安全性，导致神经受压加重，疼痛可能会变得更严重。

拇趾在我们的行走中扮演着非常重要的角色。只有正确的拇趾行走，才能保持稳定和舒适的步伐。然而，足底弓过低的扁平足患者和弓过高的足弓患者，比起正常弓的人来说，拇趾行走更为困难。

 

拇指行走困难并不会立即引发问题。然而，合并症会逐渐出现。由于行走平衡崩溃，膝盖或腰部会受到冲击，若持续时间长，会发展成疾病。在这种情况下，选择穿着能帮助保持行走平衡的鞋子，而不是光脚行走，会更为合适。

 

为了健康的生活，良好的步行比任何都重要。但是，脚也会变老。如果忽视脚发出的信号，就难以维持健康的生活。