裸足で歩く前に必ずチェックすべき「足の裏の健康」

 

天気が変わるたびに焼けるような足の裏、足底筋膜炎

足底筋膜は、かかとから足の裏の前方までつながる強い繊維帯です。私たちの体内のインソールと考えるとわかりやすいです。足全体にかかる体重を吸収し、足を持ち上げる運動を助けます。非常に硬い組織ですが、一日中私たちの体重を支えていると当然負担がかかります。長時間歩いたり立ったりする場合や、クッション性の不十分な靴を履く場合に、この筋膜に炎症が生じることがあり、これを足底筋膜炎と呼びます。

足底筋膜炎の痛みは朝起きたときが最も強いです。夜の間に足底筋膜がひどく収縮した状態であり、朝歩き始めると突然ストレッチされて痛みを引き起こします。

足の裏が痛いからといって、素足で歩けば良くなるという考えは禁物です。靴を履かずに素足で歩くと、足底筋膜にかかる衝撃はさらに強くなり、炎症は悪化します。

足の裏には多くの神経が集中しているため、かゆみなどの刺激に敏感に反応します。女性は足幅の狭い靴をよく履きますが、こうした靴は足を無理に中央に押し込むことになります。同時に神経も足の先端で圧迫されるため、その圧迫が長引くと、足の指の間の神経が圧迫されることになり、これを趾間神経腫と呼びます。

間質神経腫は主に第2・3趾の間に発生します。つま先がしびれたり、刺すような痛みが生じます。

このような人々にとって素足で歩くことは神経の圧迫をさらに強めるだけで、状態の改善にはほとんど役立ちません。むしろ歩行の安全性が失われ、神経の圧迫が悪化し、痛みがひどくなる可能性もあります。

親指は私たちの歩行において非常に重要な役割を果たします。この親指の歩行が正しく行われなければ、安定した快適な歩行を維持することはできません。しかし、足のアーチが非常に低い扁平足や、アーチが非常に高い高足患者の場合、正常なアーチを持つ人よりも親指の歩行が難しいです。

親指の歩行が難しいと言っても、すぐに問題が生じるわけではありません。ただし、合併症はゆっくりと進行します。崩れた歩行バランスのために膝や腰に衝撃がかかり、長期化すると疾患につながります。このような場合、素足で歩くよりも、歩行バランスをサポートしてくれる靴を履いて歩く方が良いです。

健康な生活のためには、正しく歩くことが何よりも重要です。しかし、足も老いていきます。足からのサインを無視すると、健康的な生活を維持するのが難しくなります。