Những điều cần kiểm tra trước khi đi bộ chân trần để đảm bảo sức khỏe lòng bàn chân

 

Chân như bị cháy mỗi khi thời tiết thay đổi, viêm gân gót chân

Dây chằng gan bàn chân là một dải sợi chắc chắn kéo dài từ gót chân đến phía trước của lòng bàn chân. Dễ hình dung như một chiếc đệm trong cơ thể chúng ta. Nó giúp hấp thụ trọng lượng tác động lên toàn bộ bàn chân và hỗ trợ việc nâng cao bàn chân. Mặc dù là một tổ chức rất cứng, nhưng khi phải chịu đựng trọng lượng của cơ thể suốt cả ngày, nó sẽ dễ bị quá tải. Khi đi bộ hoặc đứng lâu, hoặc khi mang giày không đủ đệm, màng fascia này có thể bị viêm, gọi là viêm fascia gan bàn chân.

Đau do viêm gân gót chân mạnh nhất vào buổi sáng khi thức dậy. Trong suốt đêm, gân gót chân co cứng lại, khi bắt đầu đi bộ vào buổi sáng, nó đột nhiên được kéo giãn và gây ra cảm giác đau.

Đừng nghĩ rằng đi chân trần sẽ giúp giảm đau lòng bàn chân. Khi đi chân trần mà không mang giày, lực tác động lên gân gót chân sẽ càng mạnh hơn và tình trạng viêm sẽ trở nên tồi tệ hơn.

Vì lòng bàn chân tập trung nhiều dây thần kinh, nên phản ứng nhạy cảm với các kích thích như ngứa. Phụ nữ thường đi giày có mũi hẹp, loại giày này khiến chân bị ép buộc vào trung tâm. Đồng thời, dây thần kinh cũng bị áp lực từ phía cuối bàn chân, và khi áp lực này kéo dài, các dây thần kinh giữa các ngón chân bị đè nén, gọi là bệnh thần kinh giữa các ngón chân.

Bệnh thần kinh gian ngón chủ yếu xảy ra giữa các ngón chân thứ 2 và thứ 3. Có cảm giác tê hoặc đau như bị châm chích ở các ngón chân.

Đi bộ chân trần như vậy chỉ làm tăng áp lực lên dây thần kinh mà không giúp cải thiện tình trạng. Ngược lại, khi khả năng đi lại an toàn bị mất đi, sự chèn ép thần kinh có thể trở nên tồi tệ hơn và cơn đau có thể trở nên dữ dội hơn.

Ngón cái đóng vai trò rất quan trọng trong việc đi bộ của chúng ta. Việc đi bộ bằng ngón cái đúng cách mới có thể duy trì bước đi ổn định và thoải mái. Tuy nhiên, đối với những bệnh nhân có bàn chân bẹt với vòm chân quá thấp hoặc bàn chân hình cung với vòm quá cao, việc đi bộ bằng ngón cái sẽ khó khăn hơn so với người có vòm chân bình thường.

Việc đi bộ bằng ngón cái gặp khó khăn không phải là vấn đề cấp bách ngay lập tức. Tuy nhiên, các biến chứng sẽ xuất hiện chậm chạp hơn. Do mất cân bằng khi đi bộ, các lực tác động lên đầu gối hoặc lưng sẽ tăng lên và nếu kéo dài sẽ dẫn đến các bệnh lý. Trong trường hợp này, thay vì đi chân trần, tốt hơn là đeo giày hỗ trợ cân bằng khi đi bộ.

Để có một cuộc sống khỏe mạnh, đi bộ đúng cách là điều quan trọng nhất. Tuy nhiên, chân cũng già đi theo thời gian. Nếu bỏ qua những tín hiệu mà chân gửi đi, sẽ khó duy trì cuộc sống khỏe mạnh.