Anche esercizio e dieta sono inutili... La vera causa dell'aumento di peso è 'questo', perché?

 

Infiammazione cronica =

 

Innanzitutto, alimenti trasformati, zuccheri e diete ricche di grassi nocivi per la salute possono facilmente causare infiammazione cronica, che può disturbare gli ormoni. L'infiammazione cronica può ridurre l'effetto dell'insulina, aumentando i livelli di zucchero nel sangue e favorendo un maggiore deposito di grasso. Inoltre, può interferire con l'ormone leptina, che invia segnali di sazietà al cervello, causando un eccesso di cibo, e aumentare la secrezione dell'ormone dello stress cortisolo, che può aumentare l'appetito. Tutto ciò può portare ad un aumento di peso.

 

Per ridurre l'infiammazione cronica, è importante seguire una dieta equilibrata che includa frutta, verdura, cereali integrali, proteine a basso contenuto di grassi e grassi sani, limitando i cibi processati, lo zucchero e l'alcol in eccesso.

Stress eccessivo =

 

Lo stress eccessivo può causare disordini negli ormoni, in particolare nel cortisolo. Quando siamo sotto stress, il nostro corpo rilascia cortisolo, ma se lo stress diventa cronico, i livelli di cortisolo rimangono elevati, disturbando l'equilibrio ormonale naturale del corpo e potendo portare a problemi come l'aumento di peso.

anticoncezionali =

 

Le pillole anticoncezionali contengono ormoni che regolano il ciclo mestruale e impediscono la gravidanza. Questi ormoni possono talvolta disturbare l'equilibrio ormonale naturale del corpo, causando effetti collaterali potenziali come aumento di peso, cambiamenti dell'umore e variazioni dell'appetito. La contraccezione è generalmente sicura ed efficace, ma se ci sono preoccupazioni sugli effetti sul corpo, è consigliabile consultare un esperto.

 

Squilibrio tra grasso viscerale e sottocutaneo

 

Se non si assumono abbastanza grassi benefici per la salute come gli Omega 3, la capacità di regolare la fame o gli ormoni legati al metabolismo può diminuire. Al contrario, un consumo eccessivo di alcuni grassi come i grassi saturi può provocare infiammazioni.

Per mantenere un equilibrio ormonale, è importante consumare una quantità equilibrata di grassi sani. È consigliabile assumere una varietà di grassi salutari come avocado, noci, semi e pesce ricco di grassi, minimizzando l'assunzione di grassi trans e limitando i grassi saturi.

Disturbi del sonno =

 

Se non si dorme abbastanza o la qualità del sonno è scadente, possono insorgere problemi ormonali. Due ormoni importanti in questo contesto sono la grelina, che indica quando bisogna mangiare, e la leptina, che segnala sazietà. La mancanza di sonno aumenta i livelli di grelina e diminuisce quelli di leptina, portando a una maggiore sensazione di fame e a una minore sensazione di sazietà dopo i pasti. Col passare del tempo, questo squilibrio può portare a un eccesso di cibo e all'aumento di peso.

Squilibrio della flora microbica intestinale

 

Nell'intestino vivono batteri che svolgono ruoli importanti per la salute, tra cui il controllo degli ormoni. Quando l'equilibrio di questa microflora viene disturbato, può verificarsi uno squilibrio ormonale. Inoltre, uno squilibrio dei microbi intestinali può portare a problemi come la resistenza all'insulina, che può essere una causa di aumento di peso. Per mantenere l'equilibrio della microflora intestinale, è consigliabile seguire una dieta equilibrata che includa alimenti benefici per la salute intestinale come fibre e alimenti fermentati, e, se necessario, assumere integratori di probiotici.