"Ejercicio y dieta también son inútiles"... La verdadera causa de engordar es 'esto', ¿por qué?

 

Inflamación crónica =

 

Primero, una dieta con alimentos procesados, azúcar y grasas poco saludables puede causar inflamación crónica que perturba las hormonas. La inflamación crónica puede disminuir la eficacia de la insulina, elevando los niveles de azúcar en la sangre y almacenando más grasa. Además, puede interferir con la hormona leptina, que envía señales de saciedad al cerebro, provocando comer en exceso, y aumentar la secreción de la hormona del estrés cortisol, lo que puede incrementar el apetito. Todo esto puede conducir a un aumento de peso.

 

Para reducir la inflamación crónica, es importante seguir una dieta equilibrada que incluya frutas y verduras, cereales integrales, proteínas bajas en grasa y grasas saludables, y limitar los alimentos procesados, el azúcar y el consumo excesivo de alcohol.

Estrés excesivo =

 

El estrés excesivo puede causar trastornos en las hormonas, especialmente en el cortisol. Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo libera cortisol, pero si el estrés se vuelve crónico, los niveles de cortisol permanecen elevados, lo que interrumpe el equilibrio hormonal natural del cuerpo y puede provocar problemas como aumento de peso.

Anticonceptivos or píldoras anticonceptivas

 

Las píldoras anticonceptivas contienen hormonas que regulan el ciclo menstrual y previenen el embarazo. Estas hormonas a veces pueden interferir con el equilibrio hormonal natural del cuerpo, causando efectos secundarios potenciales como aumento de peso, cambios de humor y alteraciones en el apetito. La anticoncepción suele ser segura y efectiva, pero si tiene preocupaciones sobre sus efectos en el cuerpo, es recomendable consultar a un profesional.

 

Desequilibrio en la distribución de grasa en la dieta

 

Si no consumes suficientes grasas beneficiosas para la salud como el omega 3, tu capacidad para regular el hambre y las hormonas relacionadas con el metabolismo puede disminuir. Por otro lado, consumir en exceso ciertos tipos de grasas, como las grasas saturadas, puede provocar inflamación.

Para mantener las hormonas en equilibrio, es importante consumir grasas saludables de manera equilibrada. Se recomienda consumir una variedad de grasas buenas, como aguacate, nueces, semillas y pescados grasos, mientras se minimiza la ingesta de grasas trans y se limita la ingesta de grasas saturadas.

Trastornos del sueño =

 

Si no duermes lo suficiente o la calidad de tu sueño no es buena, puede haber problemas hormonales. Dos hormonas importantes aquí son la grelina, que indica cuándo comer, y la leptina, que indica saciedad. La falta de sueño aumenta los niveles de grelina y disminuye los de leptina, lo que provoca sentir más hambre y menos saciedad después de comer. Con el tiempo, este desequilibrio puede conducir a comer en exceso y aumento de peso.

Desequilibrio de la microbiota intestinal

 

En el intestino habitan bacterias que desempeñan un papel importante en la salud, incluyendo la regulación hormonal. Cuando se rompe el equilibrio de esta microbiota, puede alterarse la armonía hormonal. Además, el desequilibrio de la microbiota intestinal puede conducir a problemas como la resistencia a la insulina, lo que puede ser una causa de aumento de peso. Para mantener el equilibrio de la microbiota intestinal, es recomendable seguir una dieta equilibrada que incluya alimentos beneficiosos para la salud intestinal, como fibra y alimentos fermentados, y, si es necesario, tomar suplementos de probióticos.