如何在更年期後不增加體重？……每天30分鐘做這個！

健康的女性在更年期期間通常每年體重增加0.45至0.7公斤。

 

荷爾蒙變化與新陳代謝下降影響更年期脂肪積聚。

然而，有研究結果顯示每天泡澡可以減少這種體重增加。

 

美國營養學會（American Society for Nutrition）年度會議

根據在“營養2024”中發表的研究，每天泡澡或

浸泡在溫水中似乎有助於減少更年期期間的體重增加。

 

 

 

美國麻薩諸塞大學阿默斯特校區營養學系研究人員通常

為了模擬45至55歲之間的更年期後生活

我移除了年長雌性老鼠的卵巢。這些老鼠被喂食一種西式飲食，其中45%的熱量來自脂肪。

 

然後，半數的老鼠在設定為40℃的熱箱中，每天接受30分鐘的熱療，持續12週。

剩餘一半的老鼠沒有接受熱療。

 

接受熱療的老鼠在2型糖尿病的特徵——與老化相關的組織損傷方面較少。

胰島素敏感度也有所改善。熱療還能減少由高脂肪飲食引起的體重增加。

 

接受熱療的老鼠的棕色脂肪水平改善，幫助身體消耗更多能量。

隨著年齡增長，人們傾向於失去棕色脂肪，導致體重增加。

 

研究人員表示：「熱療法有助於身體更有效率地利用能量並燃燒脂肪。」

似乎引發了多種有助於的分子過程，

這裡也包括被稱為TRPV1的蛋白質，這些結果顯示

他表示：「規則性地施加熱量可以模擬出卡路里消耗和脂肪減少的效果。」

 

 

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