閉経後に体重を増やさないためには？…1日30分の「これ」をしよう！

健康な女性は一般的に閉経期中に年間0.45〜0.7kgの体重増加を経験します。

 

ホルモン変化と新陳代謝の低下は、更年期に脂肪が蓄積されることに影響を与える。

ところが、毎日サウナに入ることでこのような体重増加を抑えることができるという研究結果が出ました。

 

アメリカ栄養学会（American Society for Nutrition）の年次会議である

「Nutrition 2024」で発表された研究によると、毎日サウナに入るか

温かいお湯に体を浸すことは、更年期中の体重増加を減らすのに役立つ可能性があることが示された。

 

 

 

アメリカのマサチューセッツ大学アマーストキャンパスの栄養学部の研究者は一般的に

45歳から55歳の間に起こる閉経後の生活をシミュレーションするために

高齢の雌マウスの卵巣を摘出しました。マウスにはカロリーの45％が脂肪から摂取される西洋式の食事を与えました。

 

次に、半分のネズミは12週間、40℃に設定された熱室で毎日30分間の熱療法を受けました。

残りの半分のネズミは熱療法を受けませんでした。

 

研究結果、熱療法を受けたマウスは2型糖尿病の特徴である老化に関連した組織損傷が少なかった。

インスリン感受性も改善された。熱療法はまた、脂肪の多い食事による体重増加を減らすことが示された。

 

温熱療法を受けたマウスは、体がより多くのエネルギーを消費するのを助けるために、褐色脂肪の量が増加した。

人々は年を取るにつれて褐色脂肪を失い、体重が増加する傾向がある。

 

研究者は、「熱療法は身体がエネルギーをより効率的に使用し、脂肪を燃焼するのに」

さまざまな役立つ分子過程を引き起こすようです。

ここにはTRPV1と呼ばれるタンパク質も含まれている」と「これらの結果は

規則的に熱を適用すると、カロリー消費と脂肪減少の効果を模倣できることを示唆している」と述べた。

 

 

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