绝经后如何不增加体重？……每天30分钟做这个！

健康的女性在绝经期通常每年体重增加0.45到0.7公斤。

 

荷尔蒙变化和新陈代谢减慢影响更年期脂肪的积累。

然而，有研究显示每天泡桑拿可以减少这种体重增加。

 

美国营养学会（American Society for Nutrition）年度会议

根据在“营养2024”中发表的研究，每天泡澡或

浸泡在温水中似乎有助于减少更年期期间的体重增加。

 

 

 

美国马萨诸塞大学阿默斯特分校营养学研究团队通常

为了模拟45岁到55岁之间的绝经后生活

我切除了年长雌性老鼠的卵巢。老鼠们食用了西式饮食，其中45%的热量来自脂肪。

 

然后，半数的老鼠在设定为40℃的热箱中每天接受30分钟的热疗，持续12周。

剩余一半的老鼠没有接受热疗。

 

接受热疗的老鼠表现出较少的2型糖尿病特有的与衰老相关的组织损伤

胰岛素敏感性也得到了改善。热疗还显示出减少脂肪丰富饮食引起的体重增加的效果。

 

接受热疗的老鼠的棕色脂肪水平得到了改善，有助于身体消耗更多的能量。

随着年龄增长，人们倾向于失去棕色脂肪，从而导致体重增加。

 

研究人员表示，“热疗法有助于身体更高效地利用能量并燃烧脂肪。”

似乎引发多种有益的分子过程，

这里还包括被称为TRPV1的蛋白质，"这些结果表明

他说，规律性地应用热量可以模拟出卡路里消耗和脂肪减少的效果。

 

 

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