Làm thế nào để không tăng cân sau mãn kinh? ... Hãy dành 30 phút mỗi ngày để làm điều này!

Phụ nữ khỏe mạnh thường tăng cân từ 0,45 đến 0,7 kg mỗi năm trong thời kỳ mãn kinh.

 

Thay đổi hormone và giảm chuyển hóa ảnh hưởng đến việc tích tụ mỡ trong quá trình mãn kinh.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng phòng xông hơi hàng ngày có thể giảm thiểu sự tăng cân như vậy.

 

Hội nghị thường niên của Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ (American Society for Nutrition)

Theo nghiên cứu được công bố tại "Nutrition 2024", việc tắm hơi hàng ngày hoặc

Ngâm mình trong nước ấm có thể giúp giảm tăng cân trong thời kỳ mãn kinh.

 

 

 

Các nhà nghiên cứu của Khoa Dinh dưỡng tại Đại học Massachusetts Amherst, Hoa Kỳ, thường xuyên

Để mô phỏng cuộc sống sau mãn kinh xảy ra trong độ tuổi từ 45 đến 55

Tôi đã cắt bỏ buồng trứng của con chuột cái già. Những con chuột này được cho ăn chế độ ăn kiểu phương Tây, trong đó 45% calo đến từ chất béo.

 

Sau đó, một nửa số chuột đã được điều trị nhiệt hàng ngày trong 30 phút trong phòng nhiệt đặt ở 40℃ suốt 12 tuần.

Một nửa còn lại của chuột không được điều trị nhiệt.

 

Kết quả nghiên cứu cho thấy chuột được điều trị nhiệt có ít tổn thương mô liên quan đến lão hóa, đặc trưng của bệnh tiểu đường type 2.

Độ nhạy insulin cũng đã được cải thiện. Điều trị nhiệt cũng cho thấy giảm tăng cân do chế độ ăn nhiều chất béo.

 

Những con chuột được điều trị bằng liệu pháp nhiệt đã cải thiện mức độ mỡ nâu giúp cơ thể tiêu thụ nhiều năng lượng hơn.

Mọi người có xu hướng tăng cân khi già đi do mất đi chất béo nâu.

 

Các nhà nghiên cứu cho biết: "Liệu pháp nhiệt giúp cơ thể sử dụng năng lượng hiệu quả hơn và đốt cháy chất béo."

Có vẻ như kích hoạt nhiều quá trình phân tử hữu ích,

Ở đây cũng bao gồm các protein được gọi là TRPV1, và kết quả này là

Ông nói rằng việc áp dụng nhiệt đều đặn có thể mô phỏng hiệu quả tiêu hao calo và giảm mỡ thừa.

 

 

Bài đăngLàm thế nào để không tăng cân sau mãn kinh? ... Hãy dành 30 phút mỗi ngày để làm điều này!xuất hiện đầu tiên trênKomedi.com.