為什麼尿色變這樣？努力運動後……突然變成“可樂色”的原因

任何事情過度都不好。

力量訓練也應該一步步逐步提升階段。

請小心短期高強度的肌力訓練！！

 

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短期高強度肌力訓練，引發橫紋肌溶解症
突如其來的肌肉疼痛、深紅色尿液「主要症狀」

 

運動資料圖片。Pixabay

 

短期的高強度肌力訓練可能會對肌肉造成負擔，導致“橫紋肌溶解症”這種疾病。尤其是如果忽視這種疾病，可能會引發併發症，因此需要特別注意。

 

根據國際學術期刊《醫學》（Medicina）最新一期發表的論文，慶北大醫院和東國大一山醫院急診科共同研究團隊分析了在急診室就診的橫紋肌溶解症患者共408人，結果顯示其中28.2%（115人）出現了急性腎損傷。

 

在橫紋肌溶解症患者中，發生急性腎損傷的風險在50歲以上者中高出3.01倍，使用治療高脂血症（異常血脂症）的他汀類藥物時，這一風險甚至升高至5.14倍。

 

横纹肌溶解症是指四肢等有動作部位的骨骼肌——横纹肌，由固體融化成液體的狀態。

 

根據聯合新聞通訊社的報導，若忽視橫紋肌溶解症，延遲治療，可能導致電解質失衡、急性腎損傷、休克等嚴重併發症，甚至危及生命。其中，由橫紋肌溶解症引起的急性腎損傷被認為是急性腎衰竭的主要問題，佔比約7%至10%。

 

主要症狀是……“突然的肌肉痛·深紅色的尿液”

 

横紋肌溶解症的主要症狀是進行高強度體力活動後，受影響部位突然出現肌肉疼痛，以及出現暗紅色（可樂色）的尿液等。尿液呈暗紅色是因為肌肉組織中的紅色肌紅蛋白蛋白混合排出所致。

 

嚴重情況下，可能伴有發燒、嘔吐、全身衰弱、水腫等全身症狀，或因突發腎功能惡化而引發急性腎衰竭。

 

短期高強度肌力運動的“危險”……“適當的運動”

 

短期的高強度肌力訓練可能會對肌肉造成過度負擔，導致橫紋肌溶解症。平時不常運動的人突然進行高強度運動時，肌肉中的能量和氧氣供應不足，導致肌肉損傷，受損的肌肉細胞內的物質（如肌紅蛋白、蛋白質、肌酸激酶、電解質等）大量釋放到血液中，進而引發橫紋肌溶解症。

 

預防横紋肌溶解症，最重要的是進行適合自己的適當運動量。

 

在日常生活中，應避免在氣溫和濕度過高的地方進行身體活動，並且在運動後要充分補充水分。過度激烈的運動、長時間保持肌肉緊張的靜止姿勢以及長時間壓迫肌肉的情況也都不利。

 

天主教大仁川聖母醫院腎臟科的音相勳教授表示：「橫紋肌溶解症即使是年輕人也可能導致急性腎衰竭等嚴重併發症，必須加以注意。」他建議：「運動時，與其一開始就過度勉強，不如根據自己的身體狀況找到適合的運動，逐步增加運動量，這樣比較妥當。」

 

尹藝琳記者