为什么尿色变了？我努力锻炼了……突然变成“可乐色”的原因

任何事情过度都不好。

力量训练也要一步步逐步提高阶段。

请注意短期高强度力量训练！！

 

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短期高强度力量训练，引发横纹肌溶解症
突发肌肉疼痛、深红色尿液“主要症状”

 

运动资料图片。Pixabay

 

短期高强度力量训练会给肌肉带来负担，可能引发“横纹肌溶解症”这种疾病。特别是如果忽视这种疾病，可能会引发并发症，因此需要注意。

 

根据国际学术期刊《医学》（Medicina）最新一期发表的论文，庆北大学医院和东国大学一山医院急诊医学科的联合研究团队分析了在急诊室就诊的横纹肌溶解症患者的10年数据，结果显示有28.2%（115人）发生了急性肾损伤。

 

横纹肌溶解症患者发生急性肾损伤的风险在50岁以上人群中高出3.01倍，使用用于治疗高脂血症（血脂异常）的他汀类药物时，这一风险甚至升至5.14倍。

 

横纹肌溶解症是指四肢等有运动的部位的骨骼肌横纹肌从固体变为液体的状态。

 

据联合新闻报道，如果放任横纹肌溶解症不治疗，导致治疗延迟，可能引发电解质失衡、急性肾损伤、休克等严重并发症，甚至危及生命。其中，由横纹肌溶解症引起的急性肾损伤被认为是急性肾衰竭的主要问题，占比约7%至10%。

 

主要症状是……“突然的肌肉疼痛·深红色的尿液”

 

横纹肌溶解症的主要症状是进行剧烈身体活动后，受影响部位突然出现肌肉疼痛，以及出现暗红色（可乐色）的尿液等。尿液呈暗红色是因为肌肉组织中的红色肌红蛋白蛋白质混入其中。

 

严重情况下可能伴有发热、呕吐、全身衰弱、水肿等全身症状，或突然肾功能恶化引发急性肾衰竭。

 

短期高强度力量训练“危险”……“适当的运动”

 

短期高强度的力量训练可能会对肌肉造成过度压力，导致横纹肌溶解症。平时不经常锻炼的人突然进行高强度运动时，肌肉中的能量和氧气供应不足，导致肌肉损伤，受损的肌肉细胞内的物质（如肌红蛋白、蛋白质、肌酸激酶、电解质等）大量释放到血液中，从而引发横纹肌溶解症。

 

预防横纹肌溶解症，最重要的是进行适合自己的适量身体活动。

 

在日常生活中，应避免在温度和湿度过高的环境中进行身体活动，并在运动后充分补充水分。剧烈运动、肌肉长时间紧张的静止姿势以及长时间压迫肌肉的情况也不利于身体健康。

 

天主教大学仁川圣母医院肾脏内科的音相勋教授表示：“横纹肌溶解症即使是年轻人也可能导致急性肾衰竭等严重并发症，因此必须注意。”他还建议：“运动时，最好不要一开始就过度，而应根据自己的身体状况找到适合的运动方式，逐步增加运动量。”

 

尹艺琳记者