「只要靠著頭就會入睡」……需要確認健康狀況的原因

 

疲勞堆積的信號

一旦躺在床上就立即入睡，意味著疲勞已經積累。健康的人通常平均需要16到20分鐘才能入睡。入睡後的前15分鐘左右，通常是淺睡眠階段。也就是說，如果能迅速進入深度睡眠，表示身體非常疲憊，已經到了不需要經歷這個階段就能入睡的程度。

如果一躺下就迅速入睡的現象每週重複四次以上，則需要懷疑是否患有過度嗜睡症。過度嗜睡症是指即使前一晚睡了九個小時以上的充足睡眠，在白天或應該清醒的時間仍然會感到想睡覺的狀態。患有過度嗜睡症的人，即使睡得很多，也不會感到精神飽滿，反而總是感到困倦。這會降低生活品質，甚至影響學習和工作能力。

如果無論時間和情況都能迅速入睡，應該到醫院進行詳細檢查以確定原因。可能的原因包括睡眠不足、睡眠呼吸暫停症、不規則的睡眠等。這不僅會影響睡眠質量，還可能降低腦部功能，需加以注意。

為了健康的睡眠，應遵守每天7到8小時的適當睡眠時間，充分休息。在入睡前1到2小時，阻擋包括熒光燈在內的光線，並保持適宜的溫度會有所幫助。比起過熱的溫度，在約攝氏21度的溫度下睡覺更有助於深度睡眠。規律入睡也非常重要。每天在固定時間入睡，有助於褪黑激素的良好分泌，從而提高睡眠質量。幫助深度睡眠的褪黑激素，如果睡眠習慣不規則，則無法及時分泌。