頭に触れるだけで眠りに落ちる…健康状態を確認する必要がある理由

 

疲労がたまっているサイン

ベッドに横になった途端にすぐに眠りにつく場合、疲労が蓄積されていることを意味します。健康な人は通常、眠りにつくまでに平均16〜20分かかります。眠りに入ってから最初の15分程度は浅い眠りをするのが一般的です。つまり、素早く深い眠りに入る場合は、その段階を経ずに眠りにつくほど体が疲れている状態を示します。

横になったとたんに素早く眠りに落ちる現象が週に4回以上繰り返される場合、過眠症の疑いがあります。過眠症は、前夜に9時間以上十分に眠ったにもかかわらず、昼間を含めて眠ってはいけない時間に眠くなる状態を指します。過眠症があると、たくさん眠ってもすっきりせず、絶えず眠気に襲われます。これにより、生活の質が低下し、学習や仕事の能力も落ちる可能性があります。

もし時間や状況に関係なくすぐに眠りに落ちる場合は、病院に来て正確な原因を特定する必要があります。睡眠不足、睡眠時無呼吸症候群、不規則な睡眠などが原因となることがあります。これは睡眠の質だけでなく脳の機能も低下させる可能性があるため注意が必要です。

健康的な睡眠のためには、1日に適切な睡眠時間である7〜8時間を守り、十分に眠ることが必要です。就寝の1〜2時間前には蛍光灯をはじめとする光を遮断し、適切な温度を維持すると良いでしょう。あまり暑すぎる温度よりも、約摂氏21度の温度で眠る方が良質な睡眠に役立ちます。規則正しく眠ることも重要です。毎日一定の時間に寝ることで、メラトニンの分泌が促進され、睡眠の質が向上します。良質な睡眠を促すメラトニンは、睡眠習慣が不規則だと適切に分泌されません。