"Solo con apoyar la cabeza se duerme"... La razón por la que se debe verificar el estado de salud

 

Señal de acumulación de fatiga

Si uno se duerme inmediatamente al acostarse, significa que la fatiga se ha acumulado. Una persona sana generalmente tarda entre 16 y 20 minutos en dormirse. Los primeros aproximadamente 15 minutos después de quedarse dormido suelen ser un sueño ligero. Es decir, si uno entra en sueño profundo rápidamente, indica que el cuerpo está tan cansado que pasa directamente a esa etapa sin pasar por el sueño ligero.

Si la persona se queda dormida rápidamente justo al acostarse y esto se repite más de 4 veces a la semana, es necesario sospechar de narcolepsia. La narcolepsia es una condición en la que, incluso habiendo dormido más de 9 horas la noche anterior, la persona siente sueño durante el día y en horarios en los que no debería dormir. Cuando se tiene narcolepsia, dormir mucho no proporciona una sensación de descanso y la persona se siente constantemente somnolienta. Esto puede disminuir la calidad de vida y afectar el rendimiento en el estudio y en el trabajo.

Si te duermes rápidamente sin importar el tiempo o la situación, debes acudir al hospital para determinar la causa exacta. La falta de sueño, la apnea del sueño, y los patrones de sueño irregulares pueden ser las causas. Esto no solo afecta la calidad del sueño, sino que también puede disminuir la función cerebral, por lo que se debe tener precaución.

Para tener un sueño saludable, es necesario dormir lo suficiente, es decir, entre 7 y 8 horas diarias. Es recomendable bloquear la luz, incluyendo la luz de las lámparas fluorescentes, una o dos horas antes de acostarse y mantener una temperatura adecuada. Dormir a una temperatura de aproximadamente 21 grados Celsius, en lugar de demasiado caliente, favorece un sueño profundo. También es importante acostarse de manera regular. Dormir a la misma hora todos los días ayuda a que se libere melatonina de manera eficiente, mejorando la calidad del sueño. La melatonina, que ayuda a un sueño profundo, no se libera correctamente si los hábitos de sueño son irregulares.