"Il suffit de poser la tête pour s'endormir"... La raison pour laquelle il faut vérifier l'état de santé

 

Signes de fatigue accumulée

Si vous vous endormez immédiatement après vous être allongé sur le lit, cela signifie que vous êtes fatigué. En général, une personne saine met en moyenne 16 à 20 minutes pour s'endormir. Les premières 15 minutes après l'endormissement sont généralement caractérisées par un sommeil léger. Autrement dit, si vous entrez rapidement dans un sommeil profond, cela indique que votre corps est tellement fatigué qu'il passe directement à cette étape sans passer par le sommeil léger.

Si vous vous endormez rapidement dès que vous vous allongez et que cela se répète plus de 4 fois par semaine, il peut être nécessaire de suspecter une hypersomnie. L'hypersomnie est un état dans lequel, même après avoir dormi suffisamment, plus de 9 heures la nuit précédente, on ressent encore une somnolence constante pendant la journée et aux heures où il ne faut pas dormir. Si vous souffrez d'hypersomnie, dormir beaucoup ne vous donne pas de sensation de fraîcheur et vous êtes constamment fatigué. Cela peut réduire la qualité de vie ainsi que vos capacités d'apprentissage et de travail.

Si vous vous endormez rapidement indépendamment du temps et de la situation, il est nécessaire de consulter un hôpital pour déterminer la cause exacte. La cause peut être un manque de sommeil, une apnée du sommeil ou un sommeil irrégulier. Cela peut affecter non seulement la qualité du sommeil mais aussi la fonction cérébrale, il faut donc faire attention.

Pour une sommeil sain, il est important de respecter la durée de sommeil recommandée de 7 à 8 heures par jour et de dormir suffisamment. Il est utile de bloquer la lumière, y compris celle des lampes fluorescentes, une à deux heures avant de dormir, et de maintenir une température appropriée. Il est préférable de dormir à une température d'environ 21 degrés Celsius plutôt que dans une chaleur excessive pour un sommeil réparateur. Il est également important de se coucher à heure fixe chaque jour. Se coucher à une heure régulière favorise une bonne sécrétion de mélatonine, ce qui améliore la qualité du sommeil. La mélatonine, qui aide à un sommeil profond, n'est pas sécrétée correctement si les habitudes de sommeil sont irrégulières.