"Hanya dengan menyandarkan kepala, langsung tidur"... Alasan mengapa perlu memeriksa kondisi kesehatan

 

Tanda-tanda kelelahan yang menumpuk

Jika langsung tertidur begitu berbaring di tempat tidur, itu berarti kelelahan telah terkumpul. Orang yang sehat biasanya membutuhkan waktu rata-rata 16 hingga 20 menit untuk tertidur. Sekitar 15 menit pertama setelah tertidur biasanya adalah tidur ringan. Artinya, jika seseorang dengan cepat masuk ke tidur nyenyak, itu menunjukkan bahwa tubuhnya sangat lelah sehingga tidak mengalami tahap tidur ringan.

Jika Anda cepat tertidur segera setelah berbaring dan ini terjadi lebih dari 4 kali seminggu, perlu dicurigai adanya narkolepsi. Narkolepsi adalah kondisi di mana seseorang merasa mengantuk di siang hari dan pada waktu-waktu seharusnya tidak tidur, meskipun telah tidur cukup selama 9 jam atau lebih pada malam hari sebelumnya. Jika mengalami narkolepsi, tidur yang cukup tidak akan membuat merasa segar dan tetap merasa mengantuk secara terus-menerus. Hal ini dapat menurunkan kualitas hidup dan juga mempengaruhi kemampuan belajar dan bekerja.

Jika Anda dengan cepat tertidur tanpa memandang waktu dan situasi, Anda harus datang ke rumah sakit untuk mengetahui penyebabnya secara pasti. Kekurangan tidur, sleep apnea, dan pola tidur yang tidak teratur bisa menjadi penyebabnya. Hal ini tidak hanya mempengaruhi kualitas tidur tetapi juga dapat menurunkan fungsi otak, sehingga perlu diwaspadai.

Untuk mendapatkan tidur yang sehat, Anda harus tidur cukup selama 7-8 jam yang merupakan waktu tidur yang tepat setiap hari. Menutup lampu neon dan cahaya lainnya serta menjaga suhu yang sesuai 1-2 jam sebelum tidur akan sangat membantu. Lebih baik tidur pada suhu sekitar 21 derajat Celsius daripada suhu yang terlalu panas untuk tidur nyenyak. Menjaga jadwal tidur yang teratur juga sangat penting. Dengan tidur pada waktu yang sama setiap hari, produksi melatonin akan optimal dan meningkatkan kualitas tidur. Melatonin yang membantu tidur tidak akan diproduksi dengan baik jika kebiasaan tidur tidak teratur.